بالن معده: یکی از روش های کاهش وزن

• مقدمه: کلیاتی درباره روش‌های کاهش وزن و نقش بالن معده
  • ۱٫۱ چالش‌های جهانی چاقی
  • ۱٫۲ معرفی بالن معده به عنوان یک راهکار کاهش وزن
• آنچه در مورد بالن معده باید بدانیم
  • ۲٫۱ تاریخچه و توسعه بالن معده
  • ۲٫۲ چگونگی عملکرد بالن معده
• فرآیند قرار دادن بالن معده
  • ۳٫۱ مراحل آماده‌سازی برای عمل
  • ۳٫۲ روش اجرای عمل قرار دادن بالن
  • ۳٫۳ مراقبت‌های پس از عمل
• مزایا و معایب استفاده از بالن معده
  • ۴٫۱ مزایای بالن معده
  • ۴٫۲ محدودیت‌ها و عوارض احتمالی
• تجربیات بیماران و نظرات متخصصان
  • ۵٫۱ داستان‌های موفقیت بیماران
  • ۵٫۲ نگاه کارشناسان به بالن معده
• بالن معده در مقایسه با سایر روش‌های کاهش وزن
  • ۶٫۱ تحلیل روش‌های جایگزین
  • ۶٫۲ کی باید از بالن معده استفاده کرد؟
• نتیجه‌گیری: آینده بالن معده و روندهای جدید

مقدمه:

در دنیای امروز که چالش‌های چاقی و تاثیرات آن بر سلامت افراد بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است، روش‌های متنوعی برای کمک به کاهش وزن وجود دارد. از جمله این روش‌ها، استفاده از “بالن معده” یا “بالون معده” است که به عنوان یک راهکار کم تهاجمی برای کنترل چاقی معرفی شده است. این روش، که در آن یک بالن سیلیکونی درون معده قرار داده می‌شود، به منظور کاهش احساس گرسنگی و کمک به کاهش مصرف کالری طراحی شده است. با این حال، همانند هر روش درمانی دیگری، بالن معده نیز دارای مزایا و محدودیت‌های خاص خود است.  درواقع این روش لاغری امروزه منسوخ شده است و دلایلی مانند محدودیت، ناکارامدی و بازگشت وزن بعد از برداشت بالون معده از دلایل آن هستند. در این مجموعه مقالات، به بررسی دقیق این روش، همراه با تجزیه و تحلیل تجربیات کارشناسان و بیمارانی که از این روش استفاده کرده‌اند، می‌پردازیم.

علت انتخاب عمل بالن معده

افرادی که با چاقی مفرط مواجه هستند و از طریق تغییر رژیم غذایی و ورزش نتوانسته‌اند به نتایج مطلوب دست یابند، ممکن است به دنبال راه‌حل‌های جراحی باشند. در میان گزینه‌های موجود، عمل بالن معده (Intragastric balloon) به عنوان یکی از روش‌ها  شناخته می‌شود.

فرآیند انجام عمل بالن معده

در این روش، یک پزشک متخصص با استفاده از دستگاه آندوسکوپ، بالن را درون معده قرار می‌دهد. سپس بالن توسط محلول استریل سالینی پر می‌شود تا به حجم مورد نظر برسد. این تکنیک، که بدون نیاز به ایجاد شکاف یا درد انجام می‌شود، به بیمار امکان بازگشت سریع به خانه را می‌دهد.

مراحل پیش از انجام عمل بالون معده

پیش از انجام عمل، آزمایشات لازم برای اطمینان از سلامتی بیمار و ارزیابی امکان انجام عمل انجام می‌شود. این مرحله برای کاهش ریسک‌های احتمالی و تضمین موفقیت عمل حیاتی است.

مراقبت‌ها و عوارض احتمالی پس از عمل

پس از انجام عمل، بیماران باید دستورالعمل‌های خاصی را برای مراقبت دنبال کنند. همچنین، آگاهی از عوارض احتمالی و نحوه مواجهه با آن‌ها برای روند بهبودی ضروری است.

اسلیو معده، عوارض، مزایا، نتایج

عوارض بالون معده: تأثیرات جانبی و راه‌های کاهش وزن موثرتر

بالون گذاری در گذشته به عنوان یک روش کاهش وزن کم خطر معرفی می‌شد، اما تحقیقات بهبود یافته نشان داده که این روش عوارض جانبی زیادی دارد و نه تنها موثریت کاهش وزن را کاهش می‌دهد، بلکه به افراد عارضه نیز تحمیل می‌کند. در این متن به برخی از عوارض شناخته‌شده‌ی بالون معده پرداخته و راه‌های کاهش وزن سالمتر مورد بررسی قرار می‌دهیم.

کاهش وزن اندک:

نسبت به روش‌های جدید کاهش وزن مانند انواع عمل‌های لاغری، بالون معده ممکن است منجر به کاهش وزن کمتری شود. در حقیقت، میزان کاهش وزن با بالون بسیار محدودتر است (کمتر از ۳۰ درصد) و همراه با عوارضی همچون کمبود کاهش وزن می‌شود.

ناراحتی معده:

با توجه به حضور بالون در داخل معده، اغلب افراد احساس ناراحتی می‌کنند. این احساس ناراحتی همواره حاکی از وجود بالون در معده است و به عبارتی، شما ممکن است مثل دچار سوء‌هاضمه به نظر بیایید.

تهوع و استفراغ:

همچنین، حضور بالون در داخل معده ممکن است با تهوع و استفراغ همراه باشد. شما ممکن است مقدار کمی غذا بخورید، اما این مقدار اندک غذا ممکن است باعث تجربه تهوع و استفراغ ناخوشایندی شود.

شکم یا کمردرد:

اگر زیاد غذا بخورید یا ورزش فعالی داشته باشید، ممکن است به شکم یا کمر درد دچار شوید. گاهی اوقات، این درد و ناراحتی معده حین خواب نیز ادامه دارد.

رفلاکس اسید یا ترش کردن بعد از بالن معده:

بیش از ۸۰ درصد افرادی که بالون معده دارند، گزارش داده‌اند که رفلاکس اسید معده طی شبانه‌روز وجود داشته است. این مشکل به خصوص برای افراد چاق تاثیرات مخرب بیشتری دارد.

سوء هاضمه بعد از بالن معده

اشغال معده توانایی هضم کنندگی غذا را کاهش می‌دهد و می‌تواند به مشکلات هضمی منجر شود که تأثیرات مخربی بر روده‌ها دارد.

انسداد ورود غذا به معده:

گاهی اوقات بالون می‌تواند از عبور غذا از معده به مریع جلوگیری کند که ممکن است به پارگی معده و درد مشابه دیگر مشکلات منجر شود.

عفونت در اثر بالون معده:

در موارد نادر، بالون معده ممکن است به دیواره معده آسیب برساند و احتمال عفونت را افزایش دهد.

آیا بالون معده مزیت خاصی هم دارد؟

بله، بالون معده در کنار عوارضش مزایایی نیز دارد، اما با توجه به ریسک و تعداد زیاد عوارض، فواید آن ممکن است غیرقابل توجه باشند. برخی از مهم‌ترین فواید این روش عبارتند از:

• یک روش جراحی نیست و بنابراین برگشت‌پذیر است.
• موقت است.
• به دنبال لاغری به کاهش علائم دیابت و فشار خون بالا و … کمک می‌کند.

بالون معده با عوارض جانبی متعدد همراه است و در مقایسه با روش‌های سالمتر کاهش وزن، به عنوان یک گزینه دارای مزیت‌های محدودی به نظر می‌رسد. بنابراین، قبل از تصمیم‌گیری برای انجام این روش، به دقت مزایا و معایب آن را با پزشک خود مطالعه کنید و راه‌های دیگر کاهش وزن را نیز در نظر بگیرید.

گزینه‌های مختلف در مسیر کاهش وزن: از رژیم‌های غذایی تا جراحی‌های لاغری

اهمیت رژیم غذایی و ورزش در کنترل وزن

در ابتدا، باید توجه داشت که رژیم غذایی سالم و فعالیت ورزشی نقش اساسی در حفظ سلامتی و کنترل وزن دارند. این موارد باید بخش جدایی‌ناپذیر از برنامه روزانه هر فرد باشند.

چرا برخی افراد به جراحی‌های لاغری روی می‌آورند؟

با این حال، گروهی از افراد به دلایل متفاوتی چون ویژگی‌های ژنتیکی، مشکلات هورمونی، یا شرایط خاص زندگی، دچار چاقی مفرط می‌شوند. این افراد حتی با رعایت رژیم غذایی سخت و انجام ورزش‌های منظم نیز نتایج قابل توجهی در کاهش وزن خود مشاهده نمی‌کنند.

بوتاکس معده چیست؟

عمل بالن معده: یکی از روش‌های جراحی لاغری

در چنین مواردی، گزینه‌های جراحی مانند عمل بالن معده مطرح می‌شوند. این روش، که به صورت مفصل در بخش “بالن معده” بررسی شده است، شامل قرار دادن یک بالن در معده بیمار از طریق روش آندوسکوپی است تا فضای معده را کاهش دهد و احساس سیری را افزایش بدهد.

عمل بالن معده: عمل بالن معده به عنوان یکی از روش‌های نوین و کم تهاجمی برای رسیدن به وزن متعادل شناخته می‌شود. این روش بدون نیاز به جراحی باز و ایجاد شکاف انجام می‌گیرد و توسط دستگاه آندوسکوپی که مجهز به لامپ و دوربین است، انجام می‌شود.

فرآیند انجام عمل بالون معده

در ابتدا، بیمار تحت تاثیر آرام‌بخش یا داروی بیهوشی ضعیف قرار می‌گیرد. سپس، بالن سیلیکونی، که پیش از ورود به معده خالی است، از طریق دهان و مری وارد می‌شود. پس از رسیدن به معده، بالن توسط محلول استریل سالینی پر می‌شود تا به حجم مورد نیاز برسد.

بالن معده به نسبت روش راحتی است!

این روش، که معمولاً حدود ۱۵ دقیقه زمان می‌برد، در عین ناخوشایندی، بدون درد بوده و نیازی به بستری ندارد. بیماران می‌توانند در همان روز به خانه بازگردند.

برداشتن بالن پس از دستیابی به هدف لاغری

پس از دستیابی به اهداف لاغری، بالن از طریق روش آندوسکوپی و با خارج کردن مایع و هوای داخل آن، برداشته می‌شود.

 یکی از معایب بزرگ این روش که یکی از دلایل منسوخ شدن آن است همین دو مرحله ای بودن این عمل است. به این ترتیب بعد از برداشتن بالون معده، قرد دوباره با بازگشت اشتها و بازگشت وزن سریع مواجه می شود.

روش‌های نوین در درمان چاقی: روش های مدرن با کارایی بهتر از بالن معده

محدودیت‌های بالن معده

با توجه به گزارش‌ها و نظرات و تجربیات افراد و پژوهش های آماری در مجامع بین المللی، مشخص شده است که روش بالن معده به دلیل عوارض جانبی و احتمال بالای بازگشت وزن، امروزه به عنوان روشی منسوخ شناخته می‌شود.

بررسی روش های مختلف لاغری – داروهای لاغری، بوتاکس معده، حلقه معده، بالن معده

توصیه‌های دکتر کبیری زاده برای درمان چاقی

دکتر کبیری زاده، که در زمینه جراحی چاقی و زیبایی تخصص دارد، بر موثر و کارا بودن روش‌های قطعی درمان چاقی مانند اسلیو و بای پس معده تاکید دارد. این روش‌ها، به گفته ایشان، نتایج دائمی و بدون بازگشت ارائه می‌دهند.

مزایای اسلیو و بای پس معده

در این روش‌ها، بیماران می‌توانند به طور قطعی و برای همیشه از دغدغه کاهش وزن و لاغری رهایی یابند. این روش‌های جراحی علاوه بر کاهش وزن، به بهبود سلامت کلی بیمار کمک می‌کنند و از بازگشت وزن جلوگیری می‌کنند.

درمان قطعی چاقی: روش‌های اسلیو و بای پس معده

در جهانی که چاقی به یکی از چالش‌های اصلی سلامت تبدیل شده است، روش‌های اسلیو و بای پس معده به عنوان نقطه عطفی در درمان قطعی این معضل شناخته می‌شوند. این روش‌های جراحی نه تنها نتایج قابل توجهی در کاهش وزن به همراه دارند، بلکه گامی بزرگ در بهبود کیفیت زندگی بیماران محسوب می‌شوند.

اسلیو معده: مسیری امیدوارکننده برای افرادی که به دنبال کاهش وزن قطعی هستند.

عمل کوچک کردن معده برای لاغری، یک روش جراحی است که در آن بخش قابل توجهی از معده برداشته می‌شود. این کاهش حجم معده به افراد کمک می‌کند تا سریع‌تر احساس سیری کنند و در نتیجه، کالری کمتری مصرف نمایند. این روش امیدوارکننده، به بیماران امکان می‌دهد تا با اطمینان بیشتری به سوی هدف کاهش وزن خود حرکت کنند.

پاسخ به ۳۳ سوال مهم در رابطه با اسلیو معده!

بای پس معده: تضمینی برای نتایج دائمی

در روش بای پس، جراحی به گونه‌ای انجام می‌شود که مسیر غذا در دستگاه گوارش تغییر کرده و موجب کاهش جذب کالری می‌شود. این روش، نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه به بهبود بیماری‌های همراه چاقی مانند دیابت نوع ۲ نیز کمک شایانی می‌کند.

دکتر کبیری زاده بهترین روش لاغری را بعد از ارزیابی برای شما انتخاب خواهد کرد.

دکتر کبیری زاده، با تجربه و تخصص خود در این زمینه، ترجیح می‌دهد که پیش از هر اقدامی، شرایط مراجعه‌کننده را به دقت بررسی کند. این ارزیابی دقیق به وی امکان می‌دهد تا روش مناسب و اختصاصی برای هر بیمار را تعیین کند، اطمینان بخشیدن به اینکه هر فرد بهترین مسیر درمانی را برای رسیدن به سلامت و تناسب اندام دنبال خواهد کرد.

عوارض و خطرات اسلیو معده! از شایعه تا واقعیت.

References[edit]

1. ^ 
2. Jump up to:
3. a b c Jamal, M.H., Almutairi, R., Elabd, R. et al. The Safety and Efficacy of Procedureless Gastric Balloon: a Study Examining the Effect of Elipse Intragastric Balloon Safety, Short and Medium Term Effects on Weight Loss with 1-Year Follow-Up Post-removal. OBES SURG 29, 1236–۱۲۴۱ (۲۰۱۹). https://doi.org/10.1007/s11695-018-03671-w
4. ^ 
5. Jump up to:
6. a b c d e f Ienca, R., Al Jarallah, M., Caballero, A. et al. The Procedureless Elipse Gastric Balloon Program: Multicenter Experience in 1770 Consecutive Patients. OBES SURG 30, 3354–۳۳۶۲ (۲۰۲۰). https://doi.org/10.1007/s11695-020-04539-8.
7. ^ 
8. Jump up to:
9. a b “Allurion Technologies’ Elipse® Program Demonstrates Significant Weight Loss in Findings Presented at 24th World IFSO Congress”. Business Wire. Retrieved 2021-02-16.
10. ^ 
11. Jump up to:
12. a b c d e Vantanasiri, K., Matar, R., Beran, A. et al. The Efficacy and Safety of a Procedureless Gastric Balloon for Weight Loss: a Systematic Review and Meta-Analysis. OBES SURG 30, 3341–۳۳۴۶ (۲۰۲۰). https://doi.org/10.1007/s11695-020-04522-3.
13. ^ Bonazzi P, Petrelli MD, Lorenzini I, et al. Gastric emptying and intragastric balloon in obese patients. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2005;9(5 Suppl 1):15–۲۱٫
14. ^ Totté, E.; Hendrickx, L.; Pauwels, M.; Van Hee, R. (2001-08-01). “Weight Reduction by Means of Intragastric Device: Experience with the Bioenterics Intragastric Balloon”. Obesity Surgery. 11 (4): 519–۵۲۳٫ doi:10.1381/096089201321209459. ISSN 1708-0428.
15. ^ Courcoulas, A; Abu Dayyeh, B K; Eaton, L; Robinson, J; Woodman, G; Fusco, M; Shayani, V; Billy, H; Pambianco, D (2016-12-23). “Intragastric balloon as an adjunct to lifestyle intervention: a randomized controlled trial”. International Journal of Obesity. 41 (3): 427–۴۳۳٫ doi:10.1038/ijo.2016.229. ISSN 0307-0565. PMID 28017964.
16. ^ Mathus-Vliegen EM. Intragastric balloon treatment for obesity: what does it really offer? Dig Dis. 2008;26(1):40–۴٫ Review
17. ^ Imaz I, Martínez-Cervell C, García-Alvarez EE, et al. Safety and effectiveness of the intragastric balloon for obesity. A meta-analysis. Obes Surg. 2008;18(7):841–۶٫ Review
18. ^ Usuy, Eduardo; Brooks, Jeffrey (2017-10-31). “Response Rates with the Spatz3 Adjustable Balloon”. Obesity Surgery. 28 (5): 1271–۱۲۷۶٫ doi:10.1007/s11695-017-2994-x. ISSN 0960-8923. PMID 29090379.
19. ^ De Almeida, Leonard Salles (2018-09-04). “Spatz3 Adjustable Balloon: Weight Loss and Response Rates in Brazil”. Integrative Gastroenterology and Hepatology: 38–۴۱٫ doi:10.18314/igh.v1i1.1193. ISSN 2637-6954.
20. ^ 
21. Jump up to:
22. a b c Gaur S, Levy S, Mathus-Vliegen L, Chuttani R (2015). “Balancing risk and reward: a critical review of the intragastric balloon for weight loss”. Gastrointestinal Endoscopy. 81 (6): 1330–۶٫ doi:10.1016/j.gie.2015.01.054. PMID 25887720.
23. ^ 
24. Jump up to:
25. a b c d “FDA approves non-surgical temporary balloon device to treat obesity”. U.S. Food and Drug Administration. July 30, 2015. Retrieved September 22, 2015.
26. ^ 
27. Jump up to:
28. a b c d Saber AA, Shoar S, Almadani MW, Zundel N, Alkuwari MJ, Bashah MM, Rosenthal RJ (2017). “Efficacy of First-Time Intragastric Balloon in Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials”. Obesity Surgery. 27 (2): 277–۲۸۷٫ doi:10.1007/s11695-016-2296-8. PMID 27465936. S2CID 22109833.

رژیم لاغری اصولی و بی ضرر: ویژگی‌ها و اصول اساسی

زمانی که افراد تصمیم به لاغری و کاهش وزن می‌گیرند، اغلب از جستجوی رژیم‌های لاغری سریع و رایگان در اینترنت بهره می‌برند. اما این نوع رژیم‌ها معمولاً نامناسب هستند و نه تنها به نتایج دلخواه نمی‌رسانند بلکه به سلامتی آسیب می رسانند. برای دستیابی به یک لاغری پایدار و سالم، انتخاب یک رژیم لاغری اصولی و متناسب با نیازهای شخصی بسیار حیاتی است. بسیاری از رژیم های لاغری موجود، برای همه افراد مناسب نیستند و رژیم لاغری می بایست متناسب با ویژگی های مختلف و اختصاصی فرد شخصی سازی بشود. در این مقاله ویژگی های یک رژیم غذایی اصولی را با هم بررسی خواهیم کرد.

تعریف رژیم لاغری:

رژیم لاغری به عنوان یک برنامه غذایی طراحی شده برای کاهش وزن تعریف می‌شود. این برنامه‌ها باید بر اساس اصول علمی و از طریق کاهش مصرف معنی‌دار کالری و متوازن درشت مغذی‌ها شامل چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها، ارائه شوند.

بهترین رژیم لاغری کدام است؟

بهترین رژیم لاغری، رژیمی است که با کاهش دریافت کالری معقول و کنترل شده (بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز) به کاهش وزن تدریجی و پایدار منجر می‌شود. کاهش وزن بهترین رژیم لاغری در هر مرحله تا حدود ۴ تا ۶کیلوگرم انتظار می‌رود و نباید به میزان زیادی از این مقدار عبور کند. البته در شرایطی که افراد بی ام آی ۳۰ به بالا، دارند و چاقی در .وضعیت خطرساز قرار دارد لازم است تا کاهش وزن، هرچه سریعتر اتفاق بیافتد. در این حالت چاقی برای سلامت فرد بسیار مضر بوده و توانایی ایجاد مشکلات متعدد را دارد. افرادی که تحت جراحی چاقی از قبیل اسلیو و بایپس معده به عنوان راه حل درمان چاقی قرار می گیرند، در ۳ ماه اول بعد از عمل تا حدود ۳۰ الی ۴۰ درصد از اضافه وزن بالای خود را از دست می دهند. این موضوع می تواند تاثیرات مثبتی را در وضعیت سلامت افراد ایجاد کند.

جراحی باریاتریک به روش بایپس معده!

اصول اساسی رژیم لاغری:

در انتخاب بهترین رژیم لاغری، اصول اساسی منطبق بر شرایط سلامت بدن فرد و سبک زندگی و فرم تغذیه فرد به عنوان مهمترین در نظر گرفته میشود. تحقیقات نشان داده‌اند که کاهش وزن مداوم و پایدار توسط تغییرات مداوم در عادات غذایی و افزودن فعالیت‌های فیزیکی روزانه رخ میدهد . به عبارت دیگر، هیچ رژیم لاغری جادویی وجود ندارد. در تمام رژیم های غذایی لازم است تا فرد با محدود کردن کالری مصرفی خود، کاهش وزن را ایجاد کند.

کاهش وزن پایدار:

رژیم لاغری اصولی باعث تغییرات تدریجی در عادات غذایی و فعالیت‌های فیزیکی میشود تا در بدست‌آوردن و نگه‌داشتن وزن مطلوب کمک کند. این رژیم‌ها تأکید بر سلامت ذهنی و جسمی دارند و از ایجاد عوارض جانبی جلوگیری می‌کنند.بهترین راه برای دستیابی به یک رژیم لاغری اصولی و موثر، این است که به اصول اولیه کاهش وزن آگاه شوید و سپس با مشاوره از یک متخصص تغذیه ، یک برنامه غذایی اصولی و علمی را انجام دهید، انتخاب رژیم لاغری باید با توجه به نیازها و اهداف شخصی باشد. رژیم لاغری زمانی بهترین ویژگی‌ها را دارد که به تدریج و با توجه به اصول تغذیه، تغییرات کوچک در عادات غذایی و فعالیت‌های فیزیکی در زندگی افراد معمولی ایجاد کند. از این رو بهترین راه برای لاغری و حفظ وزن به دنبال کاهش وزن پایدار و سالم است و از گرفتن رژیم‌های لاغری سریع و غیرپایدار خودداری کنید.

ویژگی رژیم های لاغری استاندارد:

۱٫ رعایت تعادل:
یک ویژگی اساسی در یک رژیم لاغری اصولی، تعادل در مصرف مواد غذایی است. این برنامه‌ها باید از تمام گروه‌های مواد غذایی، از جمله سبزیجات، میوه‌ها، غلات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم استفاده کنند تا مصرف انواع مواد غذایی تضمین شود.

۲٫ انعطاف‌پذیری:
رژیم لاغری اصولی باید به افراد امکان انتخاب گزینه‌های جایگزین داده و به سلیقه شخصی افراد توجه کند. این ویژگی به افراد امکان می‌دهد از تنوع برخوردار شوند و خوراکی‌هایی که را که نمیپسندند نخورند .

۳٫ تمرکز بر سلامتی:
یک رژیم لاغری اصولی تمرکز خود را بر سلامتی فرد می‌گذارد نه بر کاهش وزن سریع. این رویکرد به افراد کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش داده و سلامتی را بهبود بخشند.

۴٫ محاسبه کالری:
یک ویژگی اساسی دیگر در یک رژیم لاغری اصولی، امکان محاسبه دقیق کالری‌های مصرفی و مورد نیاز برای هر فرد است. این اطلاعات کمک می‌کند تا مصرف کالری کنترل شود و بهترین نتیجه برای کاهش وزن به‌دست آید.

۵٫ تغییر سبک زندگی:
رژیم لاغری اصولی تغییرات دائمی در عادات غذایی و سبک زندگی ایجاد می‌کند. این تغییرات به طور تدریجی انجام میشود .

۶٫ کاهش وزن تدریجی:
ویژگی دیگری که در رژیم لاغری اصولی باید مشاهده شود، کاهش وزن تدریجی است. رژیم‌های لاغری سریع ممکن است به نتایج سریع منجر شوند، اما معمولاً ناپایدارند. بهترین رژیم‌ها به فرد کمک می‌کنند که وزن خود را به طور مداوم و تدریجی کاهش دهد.

۷٫ افزایش فعالیت‌های فیزیکی:
ورزش نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می‌کند. یک رژیم لاغری اصولی تشویق می‌کند تا افراد فعالیت‌های ورزشی منظم انجام دهند.

۸٫ ایجاد یک سبک زندگی جدید:
رژیم لاغری نه تنها به کاهش وزن می‌پردازد بلکه به سبک زندگی جدید تشویق می‌کند. این به افراد کمک می‌کند تا عادات سالم جدید را جایگزین کنند و ادامه دهند تا وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارند.

برای شروع یک رژیم لاغری، مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک اولین قدم موفقیت است . این مشاوره به تعیین وزن هدف، تاثیر کاهش وزن بر سلامتی و توصیه‌های خاص برای هر فرد کمک می‌کند.

در نهایت، بهترین راه برای لاغری و حفظ وزن مناسب، انتخاب رژیمی است که با سبک زندگی فرد سازگاری داشته باشد و به او کمک کند تغییرات سالم و دائمی ایجاد کند.

بهترین جراح اسلیو معده در تهران – یک انتخاب هوشمندانه برای سلامتی شما

تاثیر رژیم غذایی سالم بر کاهش وزن و بهبود سلامتی:

افرادی که اضافه وزن دارند، باید به دلایل توجیه کننده ای که نیاز به رژیم غذایی سالم دارند، توجه ویژه‌تری داشته باشند. کاهش وزن و لاغری نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کند بلکه تأثیرات مثبتی در بهبود و درمان بسیاری از بیماری‌ها نیز دارد.

تأثیر رژیم غذایی بر تناسب اندام

یکی از تأثیرات چشم‌گیر کاهش وزن و لاغری، رسیدن به تناسب اندام است. بدون شک، لاغری تأثیرات بزرگی را بر روی شکم و پهلوها میگذارد. رژیم غذایی مناسب و تمرینات چربی‌سوزی در این مناطق می‌توانند به تناسب اندام کمک کنند. اگر اضافه وزن به حدی مفرط باشد که با روش‌های معمولی شامل رژیم و ورزش، کاهش وزن امکان‌پذیر نباشد، ممکن است نیاز به جراحی‌های لاغری مثل اسلیو معده باشد که با کمترین عوارض و خطرات انجام می‌شوند .

بهبود و درمان بیماری‌ها

اضافه وزن عامل اصلی بسیاری از بیماری‌ها از جمله فشار خون بالا، چربی خون بیش از حد، دیابت، آرتروز، دیسک کمر، بیماری‌های قلبی و… می‌باشد. انجام یک رژیم غذایی اصولی و علمی می‌تواند به بهبود، پیشگیری، کنترل و درمان این بیماری‌ها کمک کند. هزینه یک رژیم کاهش وزن از هزینه درمان این بیماری‌ها کمتر است و در صورتی که رژیم لاغری با دقت اجرا شود، می‌تواند بهبودی چشمگیری‌ در وضعیت سلامتی افراد داشته باشد.

افزایش اعتماد به نفس و بهبود ارتباطات اجتماعی

پس از کاهش وزن و لاغری، افراد اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند و ارتباطات اجتماعی‌شان نیز بهتر میشود.

قرص لاغری، دارو و دمنوش های کاهش وزن: بررسی نتایج و مکانیسم عمل

عوارض رژیم‌های لاغری سریع و محدود‌کننده

باید توجه داشت که کاهش وزن سریع با استفاده از رژیم‌های لاغری سریع مثل رژیم‌های چند روزه، می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند از جمله :

۱٫ سنگ کیسه صفرا: کاهش وزن سریع با رژیم‌های محدود، باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا در ۱۲ تا ۲۵ درصد از افرادی که از این رژیم‌ها استفاده می‌کنند، شده است.

۲٫ کم‌آبی بدن: رژیم‌های سریع باعث می‌شوند که بدن از آب کمتری برخوردار باشد، که ممکن است به مشکلاتی مثل سردرد، خستگی، سرگیجه، یبوست و بی‌نظمی قاعدگی منجر شود.

۳٫ ریزش مو: ریزش مو یکی از عوارض شایع رژیم‌های محدود کننده است.

رژیم بعد از بای پس معده

به طور کلی رژیم های چند روزه و سنگین، علاوه بر اینکه بدن را تحت استرس قرار می دهند، به دلیل اینکه ذهنیت فرد در این مدت کوتاه تغییر خاصی نمی کند و فرد با بازگشت به شیوه ی تغذیه و سبک زندکی قبل از رژیم خود می تواند، به سرعت وزن از دست داده شده را جایگزین کند. یکی از بدترین نتایج این بازگشت های متعدد وزن بعد از رژیم های کوتاه مدت و سنگین، نا امیدی فرد از کاهش وزن است.

آیا رژیم‌های با کاهش وزن سریع خطرناک هستند؟ جراحی چاقی (اسلیو، بایپس معده) در مقایسه با این رژیم های لاغری سریع عوارض بیشتری دارند؟

در صورتی که رژیم‌های لاغری سریع به صورت خودسرانه و بدون نظر متخصص یا مشاور تغذیه انجام شود، ممکن است عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال، رژیم‌های سریع باعث ریزش مو، اختلالات گوارشی، اختلالات هورمونی و… می‌شوند. کاهش و افزایش وزن های متعدد می تواند انکیزه ی کلی فرد در رابطه با کاهش وزن را از بین ببرد. بهتر است اگر قصد کاهش وزن را دارید، متناسب با شرایط بدنی خود بهترین گزینه را تحت هدایت پزشکان متخصص انتخاب کنید. در بسیاری از موارد، در افراد با بی ام آی بالای ۳۲ و بیماری های زمینه نظیر دیابت، فشار خون، چربی خون و غیره، جراحی چاقی نیز می تواند راه حل باشد. کاهش وزن در نتیجه ی جراحی جاقی، سریع، قطعی است. از آن جایی که در ۹۹ درصد افراد طی این اعمال جراحی چاقی به صورت ریشه ای و غیر قابل بازگشت درمان می شود، علارغم سرعت زیاد کاهش وزن، می تواند برای ادامه ی مراحل زندگی فرد، او را در شرایط بسیار بهتر از لحاظ سلامتی قرار دهد. بله! لاغری در اثر اسلیو و بای پس معده، سرعت بالایی دارد، اما فراموش نکنید که این آخرین باری است که فرد دغدغه ی کاهش وزن را دارد. زیرا که مشکل چاقی به صورت قطعی درمان می شود!

بررسی روش های مختلف کاهش وزن – داروهای لاغری، بوتاکس معده، حلقه معده، بالن معده

سوالات متداول درباره رژیم‌های لاغری اصولی

۱٫ آیا قرص‌های لاغری معتبر هستند؟ قرص‌های لاغری به صورت کلی توصیه نمی‌شوند، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. بهترین راه برای کاهش وزن اجرای رژیم غذایی اصولی و تمرین منظم است.

۲٫ آیا راهی برای لاغری سریع وجود دارد؟ بله، اما باید مواظب عوارض آن باشید. افراد می‌توانند با افزایش فعالیت‌های جسمانی، مصرف آب قبل از وعده‌های غذایی، تغذیه سالم و کاهش مصرف غذاها و خوراکی‌های شیرین، با سرعت بیشتری وزن کم کنند.

۳٫ آیا رژیمی برای افراد با بیماری قلبی مناسب است؟ بله، اما باید به توصیه‌های یک متخصص رژیم و تغذیه توجه کنید. افراد با بیماری قلبی باید به تأمین پروتئین و فیبر بیشتر توجه کنند و تمرین‌های مناسب را انجام دهند.

منابع:

The Perfect Diet – Harvard Health

The 9 Best Diet Plans: Sustainability, Weight Loss, and More (healthline.com)

Just a moment… (thehealthy.com)

Vitamin Guidelines After Bariatric Surgery (obesitycoverage.com)

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یک رژیم لاغری نسبتا سریع است که با محدود کردن مصرف کالری و افزایش مصرف پروتئین، در مدت کوتاهی وزن شما را کاهش دهد. این رژیم در دنیا به نام رژیم متابولیسم هم شناخته می شود. این رژیم در دو نسخه ۱۳ روزه و ۱۵ روزه اجرا می شود که در ادامه به تفاوت ها و شباهت های آنها خواهیم پرداخت. طراحان این رژیم مدعی هستند، که در نتیجه ی این رژیم لاغری،  شما در کمتر از نصف ماه، ۱۰ کیلو لاغر می کند. مبدعان رژیم کانادایی، معتقدند که این برنامه غذایی، سطح متابولیسم بدن را در طول این مدت کوتاه به مقدار زیادی تغییر می‌دهد و می تواند چربیِ احشائی ( جربی تجمع یافته بین اندام های شکمی) را تا حد زیادی کاهش دهد.

ویژگی ها و شباهت های رژیم کانادایی ۱۳ روزه و ۱۵ روزه:

– هر دو نسخه از این رژیم بسیار سخت و محدود کننده هستند و باید به طور دقیق از آنها پیروی شود.

– هر دو نسخه از این رژیم باعث شوک بدن می شوند و تغییر سریع متابولیسم بدن می شوند.

– هر دو نسخه از این رژیم منوهای تکراری و خسته کننده ای دارند واز این طریق سعی در ایجاد احساس بی میلی و بی توجهی نسبت به وسوسه های غذایی دارد.

– فرد طی این دوره ی ۱۳ تا ۱۵ روزه ممکن است دچار عوارض جانبی مثل خستگی، سرگیجه، ضعف، تپش قلب، کم خونی، ریزش مو، خشک شدن پوست، کاهش قدرت تمرکز و حافظه، عصبانیت، افسردگی و … شوند، اما با توجه به نتایج کاهشی آن در از دست دادن وزن، در این بازه ی زمانی، رژیم نسبتا پر طرفداری است.

– هر دو نسخه از این رژیم نباید بدون مشورت پزشک و برای افراد با شرایط پزشکی خاص مثل دیابت، فشار خون، بارداری، شیردهی، بیماران قلبی و … اجرا شوند.

– در هر دو نسخه از این رژیم، نباید بعد از پایان آن به الگوی غذایی قبل بازگشت. طی این دوره ۱۳ الی ۱۵ روزه ی رژیم کانادایی، بدن آماده ی پذیرش سبک زندگی و تغذیه ی جدید است. عادات اشتباه گذشته می بایست با عادات غذایی جدید و مناسب جایگزین شوند، در غیر این صورت در مدت کوتاهی بازگشت سریع وزن اتفاق می افتد.

تفاوت های رژیم کانادایی ۱۳ روزه و ۱۵ روزه:

– نسخه ۱۳ روزه این رژیم فقط ۱۳ روز طول می کشد و در صورت تکرار آن باید حداقل ۶ ماه فاصله گذاشت.

– نسخه ۱۵ روزه این رژیم شامل ۱۲ روز منظم و ۳ روز نگهدارنده است که در این ۳ روز می توانید هر چیزی را به جز شکر و آرد مصرف کنید. این نسخه را می توانید هر ۲ ماه یک بار تکرار کنید.

– نسخه ۱۳ روزه این رژیم قول می دهد تا ۸ تا ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنید، در حالی که نسخه ۱۵ روزه این رژیم قول می دهد تا ۷ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.

– نسخه ۱۳ روزه این رژیم منوهای متفاوت تر و متنوع تری دارد، در حالی که نسخه ۱۵ روزه این رژیم منوهای تکراری و خسته کننده تری دارد.

با توجه به شباهت ها و تفاوت های بالا، می توانید بسته به هدف، زمان، شرایط و علاقه خود، از نسخه مناسب رژیم کانادایی استفاده کنید. اما به هر حال، این رژیم فقط برای موارد خاص و ضروری پیشنهاد می شود و نباید به عنوان یک الگوی غذایی دائمی در نظر گرفت. برای حفظ سلامت و تناسب اندام، بهتر است از رژیم های سالم و متعادل استفاده کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

آیا می توان با رژیم کانادایی کاهش وزن قابل توجه داشت؟

به طور کلی رژیم غذایی کانادایی برای افرادی مناسب است، که به دلایل مختلف می بایست در مدت کوتاهی کاهش وزن، داشته باشند. این دلایل می تواند مربوط به مناسبت های مختلف باشد و به عنوان یک راهکار پزشکی برای سلامتی یا آماده سازی قبل از جراحی زیبایی بدن، مثل ابدومینوپلاستی و جراحی های چاقی، به منظور کاهش حجم کبد، باشد. به طور میانگین در نتیجه ی رعایت کامل این رژیم تغذیه ای، تا ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن متداول است.

میزان کالری روزانه در رژیم کانادایی

میزان کالری دریافتی روزانه در رژیم کانادایی بستگی به جنسیت، سن، قد، وزن و فعالیت بدنی شما دارد. به طور کلی، این رژیم توصیه می‌کند که افراد کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز مصرف کنند. این رژیم شامل چهار گروه غذایی اصلی است: غلات، میوه‌ها و سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌ها. شما باید از هر گروه غذایی مقدار مناسبی را در طول روز بخورید.

ویژگی‌های رژیم کانادایی

این رژیم بر اساس رژیم غذایی مدیترانه‌ای است و شامل مصرف زیاد سبزیجات، میوه‌ها، غلات، حبوبات، آجیل، مغزها، ماهی و روغن زیتون و کاهش مصرف گوشت است. این رژیم دارای منوهای ثابت و خاصی است که هیچ جایگزینی غذایی را قبول نمی‌کند. این رژیم باعث شوک بدن می‌شود و سطح متابولیسم بدن را تغییر می‌دهد. این رژیم بسیار سخت و زمان‌بندی شده است و کالری دریافتی شما را به حدود ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز محدود می‌کند. این رژیم برای سلامت قلب خوب است اما ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

قوانین کلی و اصلی رژیم غذای کانادایی به شرح زیر است:

– از مصرف مواد غذایی فرآوری شده، شیرین، نمکی و چرب خودداری کنید.

– از مواد غذایی تازه، سالم و متنوع برای تامین انواع مواد مغذی استفاده کنید.

– به نوشیدن کافی آب و مایعات برای حفظ تعادل بدن اهمیت دهید.

– به مصرف مقدار مناسب پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی در هر وعده غذایی توجه کنید.

– از مصرف الکل، سیگار و داروهای غیرضروری پرهیز کنید.

این قوانین به شما کمک می‌کند تا سلامتی خود را حفظ کنید و از بروز بیماری‌های ناشی از تغذیه نامناسب جلوگیری کنید.

عوارض رژیم غذایی کانادایی  و راهکار های پیشگیری از این عوارض کدام اند؟

رژیم غذایی کانادایی یک رژیم سریع و سخت است که قول می‌دهد در ۱۵ روز تا ۱۰ کیلوگرم وزن کاهش دهد. این رژیم بر اساس محدود کردن کالری و حذف برخی از گروه‌های غذایی استوار است. اما آیا این رژیم بدون عوارض است؟

بر اساس تحقیقات و گزارشات موجود، رژیم غذایی کانادایی ممکن است باعث شود:

– در صورت عدم توجه به مصرف مقادیر ضروری و روزانه ی پروتئین، بدن شما آب و ماهیچه از دست دهد، نه چربی.

– ممکن در صورت انتخاب غیر اصولی مواد غذایی مورد استفاده سطح قند خون شما نامتعادل شود و خطر دیابت را افزایش دهد.

– لازم است در طول این دوره ۱۳ الی ۱۵ روزه، مصرف مولتی ویتامین داشته باشید. در صورت عدم توجه به مصرف ویتامین های مورد نیاز برای بدن، ممکن است موها، پوست و ناخن‌های شما خشک، شکننده و ضعیف شوند.

– به مصرف کلسیم و منیزیم در رژیم غذایی خود توجه داشته باشید، زیرا ممکن است سلامت کبد، کلیه، استخوان و مفاصل شما به خطر بیافتد.

نکته: کاهش وزن به روش رژیم غذایی کانادایی اصلا برای افراد، با مشکلات زمینه ای مانند کم خونی، دیابت مناسب نیست. در صورتی که شرایط سلامتی خاصی دارید، حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید.

کاهش وزن در نتیجه ی رژیم کانادایی غیر قابل بازگشت نیست!

پس از پایان رژیم،  احتمال بازگشت وزن به حالت قبل بسیار زیادتر از رژیم های لاغری متعادل است. بعد از این دوره ی ۱۵ روزه که بدن شما نسبت به دریافت کالری، محدود شده است، در صورتی که بعد از پایان رژیم، کالری مصرفی دوباره افزایش یابد، بدن با سرعت بیشتری وزن از دست رفته را جبران می کند! به همین دلیل، توصیه می‌شود اگر هنوز برای تغییرات قابل توجه روی سبک زندگی و تغذیه مطمئن نیستین، یا اضافه وزن بالا و بی ام آی ۳۲ به بالا دارید از رژیم غذایی کانادایی پرهیز کنید و به جای آن رژیم‌های سالم‌تر و متعادل‌تر را انتخاب کنید یا اینکه از روش های درمان قطعی چاقی مانند جراحی های کم تهاجم چاقی مثل بای پس معده و اسلیو معده استفاده کنید.

رژیم غذایی کانادایی چه تفاوت ها و شباهت هایی با رژیم کتوژنیک دارد؟

رژیم غذایی کانادایی یک رژیم غذایی متعادل است که بر اساس پنج گروه غذایی ساخته شده است: مواد غذایی حاوی نشاسته، میوه ها و سبزیجات، لبنیات، گوشت و جایگزین های آن، و چربی ها و روغن ها. این رژیم غذایی به افراد توصیه می کند که از مقدار مناسب از هر گروه غذایی در هر وعده غذایی استفاده کنند و از مصرف بیش از حد شکر، نمک، و چربی های اشباع شده خودداری کنند.

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پایین کربوهیدرات و بالا چربی است که باعث می شود بدن به جای قند، از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند. این رژیم غذایی محدود کننده است و بسیاری از مواد غذایی را حذف میکند، مانند غلات، حبوبات، مواد قندی، برخی از میوه ها و سبزیجات، و لبنیات.

شباهت رژیم کانادایی و کتوژنیک

رژیم غذایی کانادایی و رژیم کتوژنیک در برخی جنبه ها شباهت دارند، مانند تأکید بر مصرف پروتئین های با کیفیت و چربی های سالم، و تشویق به فعالیت بدنی منظم. اما در بسیاری از جنبه ها نیز با هم تفاوت دارند، مانند مقدار و نوع کربوهیدرات ها، تنوع غذایی، و پایدار بودن در بلند مدت. بسته به هدف، سلامت، و سلایق شخص، هر دو رژیم غذایی ممکن است مناسب یا نامناسب باشند.

رژیم کانادایی برای چه افرادی مناسب است؟

این رژیم برای افرادی مناسب است که:

– به دنبال یک روش سریع و موقت برای کاهش وزن هستند.

– مشکل خاصی در سوخت و ساز بدن ندارند.

– قادر به تحمل محدودیت‌های شدید غذایی هستند.

– تحت نظارت پزشک خود هستند و در صورت نیاز، مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنند.

این رژیم برای افرادی مناسب نیست که:

– مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی، دیابت، فشار خون، گلوکوم و غیره هستند.

– باردار یا شیرده هستند.

– دچار اختلالات پرخوری عصبی یا اضطراب هستند.

– سطح فعالیت بدنی بالایی دارند و به انرژی زیاد نیاز دارند.

رژیم کانادایی ۱۵ روزه؛ دستورالعمل کامل برای لاغری سریع

این رژیم بر اساس این است که شما کربوهیدرات‌های خود را کاهش دهید و پروتئین‌های مصرفی خود را افزایش دهید. شما باید در طول روز ۵ وعده غذایی داشته باشید و بین هر وعده ۴ ساعت فاصله بگذارید. همچنین باید آب زیاد بنوشید و نوشیدنی‌های شیرین و الکل را قطع کنید.

تخم مرغ، مرغ، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات تازه، سالاد، پنیر، نان سبوس‌دار و میوه‌های کم قند از جمله غذاهای مجاز در این رژیم هستند. اما برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان سفید، شکر، شیرین‌کننده‌ها، چربی‌های حیوانی و محصولات نشاسته‌ای باید از رژیم شما حذف شوند. این رژیم ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن زیاد شود، اما معایبی هم دارد:

اول اینکه ممکن است شما را خسته کند. دوم اینکه ممکن است شما را از مواد مغذی مورد نیاز بدن محروم کند. سوم اینکه ممکن است وزن شما بازگشت داشته باشد، چون غذاهای تکراری خسته‌کننده هستند. پس قبل از شروع این رژیم حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

کالری چیست؟

رژیم کانادایی چگونه کار می کند؟

رژیم کانادایی بر اساس اصل سوخت و ساز بدن است. با مصرف سوپ کاهش وزن، بدن شما به مقدار زیادی آب، فیبر و ویتامین نیاز دارد که باعث افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی ها می شود. همچنین با محدود کردن مصرف نشاسته، قند و چربی، بدن شما از ذخیره چربی جلوگیری می کند.

کامل ترین نسخه رژیم کانادایی در ۱۵ روز

برای اجرای این رژیم، شما باید هر روز سوپ کاهش وزن را در هر وعده غذای خود بخورید. این سوپ را می توانید با استفاده از مواد زیر درست کنید:

– ۶ عدد پیاز

– ۲ عدد فلفل دلمه ای

– ۱ عدد کلم

– ۱ عدد هویج

– ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

– نمک، فلفل، زیره و زعفران به مقدار لازم

– ۲ لیتر آب

ابتدا پیاز ها را خرد کنید و با روغن زیتون تفت دهید. سپس فلفل دلمه ای، کلم و هویج را خرد کنید و به پیاز ها اضافه کنید. نمک، فلفل، زیره و زعفران را هم به مواد بریزید و با آب بپوشانید. سوپ را به جوش بیاورید و بعد از آن حرارت را کم کنید و تا زمانی که سبزیجات نرم شوند بپزید.

هر روز این رژیم، یک گروه خاص از غذاها را می توانید به سوپ خود اضافه کنید. برنامه غذایی رژیم کانادایی به شرح زیر است:

رژیم لاغری اصولی و بی ضرر چه ویژگی هایی دارد؟

روز اول: میوه های تازه به جز موز و انگور

روز دوم: سبزیجات تازه یا پخته به جز ذرت و نخود

روز سوم: میوه ها و سبزیجات به جز موز، انگور، ذرت و نخود

روز چهارم: موز و شیر یا ماست

روز پنجم: گوشت سفید (مرغ، بوقلمون، ماهی) و گوجه فرنگی

روز ششم: گوشت سفید و سبزیجات

روز هفتم: برنج قهوه ای و سبزیجات

این برنامه را می توانید تا پایان ۱۵ روز تکرار کنید .

یک نمونه از برنامه هفتگی رژیم غذایی کانادایی

برای پیروی از این رژیم، شما باید سه وعده غذای صبحانه، ناهار و شام را با توجه به منوهای مشخص شده مصرف کنید. هرگز از منو خارج نشوید و جایگزین نکنید. همچنین باید آب زیاد بنوشید و قند و شکر را حذف کنید. فقط ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز دریافت کنید. اگر احساس گرسنگی دارید، چای سبز یا قهوه بدون قند بخورید.

برای مثال، منوی روز اول رژیم به شرح زیر است:

صبحانه: ۱ فنجان قهوه + ۱ حبه قند

ناهار: ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم سالاد سبز

شام: ۲۰۰ گرم استیک گوساله + سالاد سبز

رژیم غذایی کانادایی یک رژیم کاهش وزن سریع است که می‌تواند شما را در مدت ۱۵ روز تا ۱۰ کیلوگرم لاغر کند. این رژیم بر اساس مصرف غذاهای پروتئینی و کم چرب است و هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. در ادامه، یک نمونه از برنامه هفتگی این رژیم را برای شما آورده‌ایم.

روز اول:

صبحانه: یک لیوان اسموتی قرمز (توت فرنگی و کرن بری)، یک نان تست

ناهار: یک فنجان پنیر، یک سیب

شام: یک فنجان برنج قهوه‌ای، یک کاسه سبزیجات سرخ شده

روز دوم:

صبحانه: املت، بیکن، نان تست، یک فنجان چای

ناهار: یک فنجان توت، یک فنجان شیر کم چرب

شام: یک کاسه سوپ سبزیجات، یک تخم مرغ آب پز، یک نان تست

روز سوم:

صبحانه: ۲ تخم مرغ آب پز، ½ گریپ فروت / ½ فنجان توت، یک نان تست، یک فنجان چای

ناهار: یک کاسه سالاد

شام: سینه مرغ پخته شده، یک کاسه سالاد

روز چهارم:

صبحانه: ۱ فنجان قهوه بدون شکر و ۱ قطعه نان سبوس‌دار

ناهار: هر مقدار ماست کم چرب و میوه خورده شده

شام: ۲ تخم مرغ آب‌پز، ۱ قطعه پنیر کم‌چرب و سبزیجا

روز پنجم:

صبحانه: هر مقدار هویج تازه خورده شده

ناهار: سینه مرغ بدون پوست با سالاد سبز

شام: هر مقدار ماهی پخته با سالاد سبز

روز ششم:

صبحانه: هر مقدار هویج تازه خورده شده

ناهار: سینه مرغ بدون پوست با سالاد سبز

شام: هر مقدار ماست کم چرب و میوه خرد شده

روز هفتم:

صبحانه: هر مقدار میوه خرد شده

ناهار: هر مقدار استیک گوشت گاو با سالاد سبز

شام: هر غذای دلخواه به جز شیرینی و نوشیدنی‌های شیرین

این برنامه را می‌توانید برای ۱۵ روز تکرار کنید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که این رژیم بسیار سخت و محدود کننده است و ممکن است عوارض جانبی مانند خستگی، سردرد، ضعف، کمبود ویتامین و مواد معدنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی داشته باشد. بنابراین، قبل از شروع این رژیم، حتما با پزشک مشورت کنید و در صورت احساس هرگونه ناراحتی، آن را متوقف کنید.

این رژیم ادعا می کند که می تواند شما را در یک هفته ۵ کیلوگرم کم کند. اما آیا این رژیم واقعا برای افراد با چاقی مفرط تاثیر گذار است؟

به طور کلی، رژیم هایی که محدودیت شدید در کالری و گروه های غذایی دارند، برای سلامتی خطرناک هستند. این رژیم ها ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن شوند، اما در بلند مدت باعث کمبود مواد مغذی، اختلالات خواب، خستگی، سردرد، تغییرات خلق و خو و عود وزن می شوند. برای افراد با چاقی مفرط، این رژیم ها حتی می توانند باعث مشکلات قلبی، فشار خون بالا، دیابت و سکته مغزی شوند.

پس رژیم کانادایی برای افراد با چاقی مفرط تاثیر گذار نیست. برای کاهش وزن به صورت سالم و پایدار، بهتر است از رژیم های تعادل بخشیده و فعالیت بدنی منظم استفاده کنید.

 آیا رژیم کانادایی سالم است؟

باید گفت که رژیم کانادایی چندین نسخه دارد و بعضی از آن‌ها شامل محدودیت‌های شدید غذایی هستند.

این رژیم ممکن است در مدت کوتاه باعث کاهش وزن قابل توجه شود، اما به دلیل عوارض جانبی مثل خستگی، سرگیجه، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، خطر آسیب به عضلات و کبد، بازگشت سریع وزن و … توصیه نمی‌شود. به همین دلیل، پزشکان و متخصصان تغذیه به افراد پیر، باردار، شیرده، دارای بیماری‌های قلبی، عروقی، کلسترول، فشار خون، دیابت و … این رژیم را توصیه نمی کنند.

پس جواب سوال این است که رژیم کانادایی در صورتی که به صورت منطقی و متعادل باشد و شامل تغذیه سالم و کافی باشد، می تواند برای سلامتی مناسب باشد. اما در صورتی که به صورت سختگیرانه و نامتعادل باشد و شامل کاستی های غذایی باشد، می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.

چرا رژیم کانادایی برای افراد با بی ام آی ۳۲ به بالا مناسب نیست؟

افرادی که اضافه وزن زیادی دارند، بعید است تا با استفاده از این روش بتوانند کاهش وزن پایداری داشته باشند، محدود کردن شدید کالری مصرفی می تواند بدن را با چالش مواجه کند. برای مثال فردی که ۴۰ کیلوگرم اضافه وزن دارد، وقتی به تیتر های جذاب رژیم های کاهش وزن کوتاه مدت، با کاهش وزن قابل توجه، مواجه شوند و به این فکر کنند که با ۶ دوره رژیم غذایی کانادایی موفق به کاهش وزن قابل توجه خواهند بود. اما واقعیت این است که طبق مطالعات انجام شده، فقط ۰٫۰۳ درصد از افراد با بی ام آی ۳۲ به بالا موفق به کاهش وزن تا بی ام آی طبیعی ۲۴ شده اند. نهایتا با کاهش و افزایش های متعدد وزن، باعث افزایش شل شدگی پوست و استرچ مارک های متعدد می شوند و بازگشت سریع وزن را تجربه خواهند کرد. اگر به دنبال راه حل قطعی درمان چاقی خطرناک و کنترل نشده ی خود هستین، مشتاقیم تا اطلاعات جامعی راجع به جراحی باریاتریک، اسلیو و بای پس معده با شما به اشتراک بگذاریم.

عمل جراحی لاغری (اسلیو و بای پس معده)

عمل جراحی لاغری یک روش درمانی است که با ایجاد تغییردر ساختار دستگاه گوارش، باعث کاهش وزن و بهبود شرایط سلامتی مرتبط با چاقی می شود. این عمل ها معمولاً برای افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) بالای ۳۲ دارند و نتوانسته اند با رژیم غذایی و ورزش وزن خود را کنترل کنند، توصیه می شوند. عمل جراحی لاغری به عنوان یک روش قطعی برای درمان چاقی مورد استفاده قرار می گیرد.

به طور کلی، عمل های جراحی لاغری به دو دسته تقسیم می شوند: عمل های کاهش حجم معده (Restrictive) و عمل های کاهش جذب غذا (Malabsorptive). عمل های کاهش حجم معده با کوچک کردن اندازه معده، باعث محدود شدن مقدار غذای قابل دریافت توسط بدن می شوند. عمل های کاهش جذب غذا با ایجاد تغییراتی در مسیر حرکت غذا از معده به روده، باعث کاهش جذب کالری و مواد مغذی از غذا می شوند.

بین این دو دسته، عمل های کاهش حجم معده (کوچک کردن معده) رایج تر هستند. دو نوع از این عمل ها عبارتند از:

– عمل اسلیو معده (Sleeve Gastrectomy):

در این عمل، حدود ۸۰ درصد از حجم معده بریده و خارج می شود و فقط یک لوله باریک به نام اسلیو باقی می ماند. این عمل باعث کاهش ظرفیت معده و در نتیجه سیر شدن سریع تر فرد پس از خوردن غذای کمتر می شود. همچنین با بریدن بخش هورمون تولید کننده گرلین (Hormone Ghrelin)، باعث کاهش احساس گرسنگی نیز می شود. راجع به تغذیه بعد از اسلیو معده بیشتر بدانید.

– عمل بای پس معده (Gastric Bypass):

در این عمل، قسمت بالای معده به صورت جداگانه قطع و به قسمت پایین روده رابط شده است. در نتیجه، غذا از قسمت بزرگتر معده و بخشی از روده کوچک عبور نمی کند و جذب کالری و مواد مغذی کاهش می یابد. این عمل همچنین باعث تغییر در هورمون های گوارشی می شود که می تواند به کنترل قند خون و افزایش سیری کمک کند.

اسلیو بهتر است یا بایپس؟ بررسی و مقایسه مزایا و معایب اسلیو معده و بای پس معده+ مقایسه این دو روش!

این دو عمل جزو رایج ترین و موثرترین روش های جراحی لاغری در دنیا هستند. البته عمل های دیگری نظیر بالون معده، حلقه معده نیز در گذشته پر طرفدار بودند ولی امروزه با پیشرفت تکنولوژی به ندرت مورد استفاده قرار می گیرند. برای انتخاب بهترین روش جراحی لاغری برای خود، بهتر است با دکتر یاسر کبیری زاده متخصص جراحی چاقی و لاپاروسکوپی پیشرفته، مشاوره کنید و از شرایط، عوارض و نتایج هرعمل آگاه شوید.

منابع:

برای دیدن منوهای دقیق هر روز، به لینک‌های زیر مراجعه کنید: