کالری چیست؟

کالری چیست؟

 

 

کالری چیست کالری چیست و چه اهمیتی در روند کاهش وزن دارد؟

کالری یک واحد اندازه‌گیری است که در تعیین میزان انرژی موجود در غذا و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود. در واقع، کالری نشان‌دهنده مقدار انرژی است که بدن از مواد مختلف دریافت می‌کند. این انرژی برای حفظ عملکرد بدن، فعالیت‌های روزمره و همچنین سوختن کالری‌ها در فرآیند متابولیسمی استفاده می‌شود.

کالری بعد اسلیو و بای پس

یک مثال ساده برای درک بهتر مفهوم کالری

به عنوان مثال، فکر کنید که یک برش کوچک از نان سفید حاوی حدود ۱۰۰ کالری است. این ۱۰۰ کالری نشان‌دهنده انرژیی است که بدن شما از نان جذب می‌کند تا بتواند فعالیت‌های روزمره خود را انجام دهد.

انرژی که دریافت می کنیم کجا می رود؟

کالری مورد نیاز بعد بای پس

 

انرژیی که از مواد غذایی دریافت می‌کنیم، برای تامین سوخت مورد نیاز بدن به سلول‌ها منتقل می‌شود. این انرژی برای فعالیت‌های مختلف مانند حرکت، تنفس، گرمازدایی، و حتی ترمیم بافت‌های بدن استفاده می‌شود.

نرخ متابولیسم چیست؟

نرخ متابولیسم نشان‌دهنده سرعتی است که بدن شما کالری‌ها را متابولیسم (می سوزاند) می‌کند و انرژی در دسترس بدن را تولید می‌کند. این نرخ تحت تأثیر عواملی مانند سن، جنسیت، و سطح فعالیت بدنی قرار می‌گیرد.

انسان ها حداقل به چه مقدار کالری روزانه نیاز دارند؟

مقدار کالری مورد نیاز هر فرد بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله جنسیت، سن، و سطح فعالیت. اما به طور کلی، برای حفظ عملکرد بدن و جلوگیری از کمبود انرژی، انسان‌ها نیاز به حداقلی از کالری‌ها دارند که به عنوان نرخ متابولیسم پایه (BMR) شناخته می‌شود. اندازه گیری BMR توسط دستگاه آنالیز بدنی پیشرفته در مطب دکتر یاسر کبیری زاده قابل ارائه است.

میزان کالری مورد نیاز بدن

هرچه سطح فعالیت بیشتری داشته باشید کالری بیشتری نیاز دارید!

سطح فعالیت شما تأثیر زیادی بر نیاز پایه ی بدن شما به کالری دارد. اگر فعالیت‌های ورزشی یا جسمانی شما بیشتر باشد، نیاز به کالری بیشتری برای تأمین انرژی افزایش می‌یابد تا بدن بتواند این فعالیت‌ها را انجام دهد.

غذاهای مختلف برای هضم شدن انرژی متفاوتی نیاز دارند.

درمان چاقی با اسلیو و بای پس از طریق محدود کردن کالری

مواد غذایی مختلف نیاز به مقدار مختلفی از انرژی برای هضم دارند. به عنوان مثال، پروتئین‌ها نیاز به بیشترین انرژی برای هضم دارند در حالی که چربی‌ها نیاز به کمترین انرژی دارند.

میزان کالری و انرژی مورد نیاز در افراد مختلف یکسان نیست!

هر فرد میزان متفاوتی از کالری و انرژی برای نگه داشتن وزن و سلامتی خود نیاز دارد. این میزان تحت تأثیر عوامل فردی مثل فعالیت روزمره، ژنتیک، و ساختار بدن قرار می‌گیرد.

همیشه برچسب ارزش غذایی روی خوراکی ها را بخوانید

برچسب ارزش غذایی بر روی بسته‌بندی محصولات غذایی حاوی اطلاعات مهمی مانند مقدار کالری، پروتئین، چربی، کربوهیدرات، و ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن محصول است. این اطلاعات می‌توانند به شما کمک کنند تا مصرف غذاها را به طور متناسب با نیازهایتان مدیریت کنید.
با خواندن برچسب ارزش غذایی، شما می‌توانید اطلاعات دقیقی در مورد محتوای غذایی محصولات بدست آورید. این به شما کمک می‌کند تا غذاها را با توجه به مقادیر مختلف کالری و مواد مغذی انتخاب کنید. به عنوان مثال، اگر شما به دنبال کاهش مصرف کربوهیدرات هستید، برچسب ارزش غذایی می‌تواند به شما نشان دهد که چه میزان کربوهیدرات در یک محصول وجود دارد تا بتوانید انتخاب‌های بهتری انجام دهید.

بنابراین، درک مفاهیم مرتبط با کالری و انرژی در غذاها و تغذیه اهمیت دارد تا به بهترین شکل ممکن بتوانید رژیم غذایی خود را مدیریت کرده و به سلامتی و فیت بودن خود توجه کنید.

انتخاب مناسب مقدار کالری مصرفی برای اهداف کاهش یا افزایش وزن خود را جدی بگیرید!

مقدار کالری مواد غذایی

هر فرد دارای اهداف مختلفی مانند افزایش وزن، کاهش وزن، یا حفظ وزن فعلی است. برای دستیابی به این اهداف، مهم است که میزان کالری مصرفی خود را مدیریت کنید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید کمتر کالری مصرف کنید تا از بدنتان بخواهید از ذخایر چربی استفاده کند. اگر می‌خواهید وزن اضافه کنید، نیاز به مصرف بیشتر کالری دارید تا بدن اضافه وزن کند.

کنترل اندازه وعده‌های غذایی
علاوه بر تعداد کالری، اندازه وعده ‌های خوراکی نیز مهم است. مصرف وعده ‌های بزرگ تر برای نیازهای واقعی بدن می‌تواند منجر به اضافه وزن شود. به عنوان مثال، خوردن سه برابر اندازه معمولی یک غذا به معنای مصرف سه برابر کالری بیشتر است. همانطور که می دانید بدن کالری بیش از مقادیر مورد نیاز خود را به صورت چربی ذخیره می کند!

اسلیو و بای پس معده درمان چاقی با کاهش میزان کالری

اهمیت تنوع در رژیم غذایی

تنوع در رژیم غذایی به معنای مصرف مختلف انواع مواد غذایی است. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا از تمامی مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن بهره ببرید. همچنین، رژیم غذایی متنوع احتمال ایجاد کمبود مواد مغذی را کاهش می‌دهد.

کنترل مصرف قند و چربی

کالری - دکتر کبیری زاده

قند و چربی‌ها می‌توانند مقدار زیادی کالری به رژیم غذایی اضافه کنند.

نظارت دقیق بر مصرف این دو مواد می‌تواند در کاهش ریسک افزایش وزن نقش مهمی ایفا کند. بهتر است از قند های اضافه شده به محصولات غذایی و چربی‌های اشباع‌شده با احتیاط استفاده کنید.

پایش وزن و سلامتی

در نهایت، مهم است که وزن و سلامتی خود را در بازه های زمانی منطقی بررسی کنید. اندازه‌گیری وزن منظماً و داشتن اهداف سلامتی می‌تواند به شما کمک کند تا تغییرات در رژیم غذایی و ورزشتان را ارزیابی کرده و به سمت اهدافتان حرکت کنید.

چرا دانستن مقادیر کالری موجود در وعده های غذایی و مقدار کالری مورد نیاز بدن، مهم است؟

 

به طور کلی، آگاهی در مورد کالری و تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی سالمی را ترتیب دهید و به سلامتی و خوبی برسید. اگر سوالات بیشتری دارید یا به مشاوره تغذیه نیاز دارید، بهتر است با مشاور تغذیه مشورت کنید.

خوردن غذا در بیرون از منزل چه تاثیرات مخربی بر روند کاهش وزن دارد؟

با افزایش مصرف غذاهای بیرون از خانه، کالری و مواد مغذی اضافی (بیش از حد نیاز بدن) به بدن ما وارد می‌شود. در یک تحقیق جدید انجام شده توسط محققان، تأثیر مصرف فست فود و رستوران ها بر مقادیر مختلف مواد مغذی بررسی شده است. در این مقاله، نتایج این تحقیق و تأثیرات مصرف این دو نوع غذا بر کالری، چربی اشباع شده، قند، و نمک به تفصیل بررسی می‌شود.

تأثیر مصرف فست فود بر مصرف کالری و مواد مغذی

در این تحقیق، ۱۲ هزار نفر در بازه سنی ۲۰ تا ۶۴ سال شرکت کردند. نتایج نشان داد که مصرف فست فود باعث مصرف ۱۹۴ کالری اضافی می‌شود. این مقدار شامل ۴۸/۳ گرم چربی اشباع شده، ۹۵/۳ گرم قند و ۳۸/۲۹۶ میلی گرم نمک بیشتر از مصرف روزانه عادی است.

آیا خوردن غذا در رستوران بهتر از فست فود است؟

مشابه مصرف فست فود، مصرف غذا در رستوران‌های معمولی نیز باعث افزایش ۲۰۵ کالری اضافی می‌شود. این میزان شامل ۵۲/۲ گرم چربی اشباع شده و ۰۶/۴۵۱ میلی گرم نمک اضافه به مصرف روزانه می‌شود.

نتیجه ی تحقیق

این تحقیق نشان می‌دهد که مصرف غذاهای بیرون از خانه ممکن است به افزایش کالری و مواد مغذی نامطلوب در رژیم غذایی منجر شود. بنابراین، کنترل مصرف این نوع غذاها و انتخاب گزینه‌های سالم‌تر می‌تواند برای حفظ سلامتی بدن مفید باشد.
با افزایش مصرف غذاهای بیرون از خانه، میزان کالری و مواد مغذی اضافی به بدن ما وارد می‌شود. در یک تحقیق جدید انجام شده توسط محققان، تأثیر مصرف فست فود و رستوران معمولی بر مقادیر مختلف مواد مغذی بررسی شده است. در این مقاله، نتایج این تحقیق و تأثیرات مصرف این دو نوع غذا بر کالری، چربی اشباع شده، قند، و نمک به تفصیل بررسی می‌شود.

عوامل افزایش وزن ناسالم و راه‌های پیشگیری

۱. تأثیر غذاهای پر کالری ناسالم بر افزایش وزن

مصرف مقادیر زیادی از غذاهای پر کالری ناسالم می‌تواند به نابسامانی در رژیم غذایی و افزایش وزن منجر شود. اگر انرژی دریافتی از غذا بیشتر از انرژی مصرفی باشد، این موضوع به افزایش وزن ناسالم منجر می‌شود.

۲. عدم تحرک و کم بودن فعالیت بدنی

کالری - دکتر کبیری زاده تهران

فعالیت بدنی ناکافی در دنیای امروز به علت استفاده از ماشین‌ها و وسایل نقلیه دیگر به جای تحرک جسمانی به کاهش فعالیت های فیزیکی روزمره تبدیل شده است. کارهای روزمره اغلب شامل نشستن جلوی کامپیوتر است و کمتر فعالیت بدنی داریم. حتی اگر افزایش وزن هدف شما باشد، نشستن طولانی مدت می‌تواند به افزایش وزن ناسالم منجر شود. برای جلوگیری از این مسئله، بهتر است همزمان با مصرف غذاهای پرکالری، ورزش کنید تا عضلات و ماهیچه‌های بدنتان تقویت شود.

۳. حذف وعده‌های غذایی

کالری مورد نیاز بعد اسلیو

حذف وعده‌های غذایی مانند صبحانه می‌تواند برنامه کاهش وزن سالم شما را به خطر بیاندازد. این کار ممکن است موجب افزایش مصرف کالری در وعده‌های دیگر شود و به تنقلات ناسالم و خوردن خوراکی‌های ناسالم تشویق کند. برای حفظ وزن در محدوده ی سالم، وعده‌های غذایی را حذف نکرده و به جای آن، خوراکی‌های کم کالری و سالم و با ارزش غذایی بالا را انتخاب کنید.

۴. اعتیاد به غذاهای ناسالم

غذاهای فرآوری شده با مقدار زیادی چربی و قند ممکن است افراد را به شدت معتاد کنند. این غذاها باعث افزایش وزن ناسالم و افزایش مشکلات روانی و فیزیکی می‌شوند. برای جلوگیری از اعتیاد به این نوع غذاها، بهتر است به مواد طبیعی و غذاهای سالم روی آورید. توجه به رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی مناسب، حفظ وعده‌های غذایی منظم و انتخاب غذاهای سالم می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن ناسالم و حفظ سلامتی کمک کند. همچنین، مصرف غذاهای پرکالری ناسالم را به حداقل برسانید تا از بروز بیماری‌های مرتبط با این نوع غذاها جلوگیری کنید.

نقش کالری و کاهش وزن بعد از اسلیو و بای پس معده

اسلیو و بایپس معده دو روش رایج کاهش وزن می باشند، که از راه های مختلفی باعث کاهش میزان کالری مصرفی و کاهش جذب کالری و نهایتا کاهش وزن قابل توجه در افراد می شوند. به طور کلی در روند کاهش وزن به هر روشی، میزان کالری مورد نیاز بدن و کالری مصرفی از مواد غذایی عاملی تعیین کننده می باشند.

مطالعه بیشتر در:

هورمون های گرسنگی

منابع:

Calories for Thousands of Foods: Your Calorie Chart Database

رژیم بعد از بای پس معده

تغذیه و رژیم بعد از بای پس معده-15- دکتر کبیری زاده

اهمیت رژیم غذایی در بای پس معده

قبل از انجام عمل جراحی بای پس معده، ابتدا باید واجد شرایط جراحی باشید و خطرات و مزایای آن را درک کنید. کسب آگاهی راجع به این عمل، می تواند شما را در تصمیم گیری قاطعانه همراهی کند.

برای اینکه انجام عمل چاقی گزینه مناسبی برای درمان چاقی شما باشد، باید آماده باشید تا عادات غذایی خود را دوباره اصلاح کنید و عادات مثبتی را با عادات اشتباه گذشته جایگزین کنید.عادات غذایی  و سبک زندگی جدید می تواند این اطمینان را ایجاد کند، که جراحی اثرات مثبت و مادام العمر دارد. تغذیه بعد بای پس را در این مطلب بخوانید.

رژیم غذایی بعد از بای پس معده

 

قبل و بعد از جراحی باید برنامه غذایی خاصی را رعایت کنید.

 

رژیم غذایی قبل از جراحی با هدف کاهش میزان چربی در داخل و اطراف کبد (چربی احشایی) است. این امر خطر عوارض حین جراحی را کاهش می دهد.

پس از جراحی، دکتر کبیری زاده دستورالعمل های کلی رژیم غذایی را برای شما توضیح می دهد. رژیم غذایی بعد از عمل معمولاً از چند مرحله هفتگی تشکیل شده است. این رژیم به شما کمک می کند تا به سرعت دوران بهبودی را طی کنید، نیازهای معده کوچکتر خود را برآورده کنید و عادات غذایی سالم تری به دست آورید.

 

رژیم غذایی قبل از جراحی بای پس معده

کاهش وزن قبل از جراحی به کاهش چربی در داخل و اطراف کبد و شکم کمک می کند. همانطور که می دانید جراحی لاپاراسکوپی کمتر تهاجمی است، و به زمان بهبودی بسیار کوتاهتری نسبت به جراحی باز احتیاج دارد. کاهش وزن قبل از جراحی باعث می شود تا فضای بیشتری برای انجام عمل به روش لاپاروسکوپی فراهم شود. در این شرایط، انجام عمل برای جراح  شما آسان‌تر است.

کاهش وزن قبل از جراحی نه تنها شما را در طول زمان انجام عمل ایمن تر نگه می دارد، بلکه به شما کمک می کند تا برای یک شیوه ی  جدید غذا خوردن تمرین کنید.

دستورالعمل تغذیه قبل از انجام بای پس معده

دستورالعمل ها از فردی به فرد دیگربا توجه به شرایط، متفاوت است، اما موارد زیر به صورت عمومی بهتر است مورد توجه عموم افراد قرار گیرد:

۱٫مصرف چربی های اشباع شده از جمله لبنیات پرچرب، گوشت های چرب و غذاهای سرخ شده را حذف یا کاهش دهید.

۲٫مصرف غذاهای پر کربوهیدرات مانند دسرهای شیرین، پاستا، سیب زمینی، نان را حذف یا کاهش دهید.

۳٫نوشیدنی هایی که قند و کالری زیادی دارند مانند آبمیوه ها و نوشابه ها را حذف کنید.

۴٫نه گفتن به وسوسه های غذایی را تمرین کنید! از پرخوری پرهیز کنید.

بعد از این که مورد جراحی چاقی قرار بگیرید، تغییرات ایجاد شده در سیستم گوارش شما (کاهش جذب و کاهش اشتها و حجم معده طی بای پس معده)  از وسوسه های فکری در مقابل مصرف خوراکی های گوناگون تا حد زیادی جلوگیری می کند. شاید این موضوع باعث شود که به این فکر کنید، که احتیاجی به اصلاح سبک تغذیه ی خود ندارید. اما طبق تجربه، افرادی که ذهنیت خود نسبت تغذیه اصلاح می کنند و خود را مجاب به رعایت “اصول سالم خوری” می کنند، نتایج بهتری را به دلیل ایجاد آمادگی ذهنی در خود به دست میاورند.

۵٫سیگار نکشید!

اگر قبل از جراحی کاهش وزن سیگار بکشید چه اتفاقی می افتد؟

سیگار کشیدن قبل و بعد از جراحی اسلیو معده خطرناک است زیرا می تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد: لخته شدن خون. عوارض تنفسی. سپسیس  و علاوه بر آن باعث طولانی تر شدن مدت ترمیم بافت و زخم ها بعد از جراحی می شود.

۶٫از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.

۷٫روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید.

 

در طول رژیم غذایی قبل از عمل بای پس معده چه چیزی بخوریم؟

 

رژیم غذایی قبل از عمل عمدتاً می تواند شامل شیک های پروتئینی و سایر غذاهای پر پروتئین و کم کالری است که به راحتی هضم می شوند.

پروتئین به تقویت و محافظت از بافت عضلانی کمک می کند. این می تواند به بدن شما کمک کند به جای عضله برای سوخت، چربی بسوزاند. پروتئین همچنین به قوی نگه داشتن بدن کمک می کند، که می تواند روند بهبودی را تسریع کند.

روز قبل از جراحی، رژیم غذایی عمدتاً مایع یا فقط مایعات را دنبال کنید.

 

برنامه تغذیه بعد بای پس

برنامه غذایی بعد از جراحی شامل چند مرحله است.

تمام مراحل بر اهمیت کنترل وعده های غذایی شما تاکید دارند. این عادت جدید و صحیح به شما کمک می کند تا کاهش وزن قابل توجه را در کوتاهترین زمان، تجربه کنید.

رژیم غذایی مایعات بعد از بای پس معده

مرحله ۱: رژیم غذایی مایع

در مرحله ۱، هدف مصرف مواد مغذی به صورت مایع، در جهت کمک به بهبودی بدن شما پس از جراحی است. رژیم غذایی شما می تواند به شما در جلوگیری از عوارض بعد از عمل کمک کند.

در سه روز اول، فقط مجاز به نوشیدن مایعات شفاف هستید. این به معده شما کمک می کند تا بدون اینکه توسط غذا کشیده شود مواد غذایی را دریافتی را هضم و برای جذب روده ای آماده کند.

بعد از مایعات شفاف، به سراغ انواع دیگر مایعات می روید، از جمله:

شیر بدون چربی

سوپ از صافی رد شده و آبگوشت

آب میوه بدون قند

ژله بدون شکر

فرنی

حمص

 

مرحله ۲: رژیم غذایی پوره

بعد از گذشت ۷ روز از عمل جراحی چاقی، مرحله  بعدی مراقبت تغذیه ای شامل غذاهای پوره شده است که به نسبت مواد غذایی مصرفی در هفته ی اول می بایست، قوام و غلظت بیشتر و شبیه پودینگ دارند.

بسیاری از غذاها را می توان در خانه با غذاساز، مخلوط کن یا دستگاه های دیگر پوره کرد یا برای مثال سوپ ها را از صافی رد کرد و مورد استفاده قرار داد.

ادویه های تند می توانند معده شما را تحریک کنند، بنابراین به طور کامل از آنها اجتناب کنید یا آنها را یکی یکی بعد از هفته ی چهارم امتحان کنید. ازخوردن میوه ها و سبزیجاتی که دانه های زیادی دارند مانند توت فرنگی یا کیوی خودداری کنید. همچنین باید از غذاهایی که فیبر بالا و دیرهضم دارند، مانند کلم بروکلی و گل کلم، دوری کنید.

در این مرحله، مهم است که مایعات همراه غذا ننوشید.

 

مرحله ۳: رژیم غذایی نرم

برای چند هفته چیزی جز غذای پوره شده نمی خورید. هنگامی که پزشک شما تصمیم گرفت شما آماده هستید، می توانید شروع به گنجاندن غذاهای نرم و جویدنی در رژیم غذایی خود کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

تخم مرغ آب پز نرم

گوشت چرخ کرده

ماهی سفید پخته یا بخارپز

میوه های کنسرو شده، مانند هلو یا گلابی

خوردن لقمه های کوچک مهم است. کم کم غذا بخورید و غذا را با حوصله بجوید.

 

مرحله ۴: تثبیت

مرحله ۴ رژیم بای پس معده شامل اضافه کردن به تدریج غذاهای جامد است. بعد از گذشت ۵ هفته از عمل بای پس معده می توانید وارد این مرحله شوید.

از آنجایی که معده شما حجم کمتری نسبت به قبل دارد، می بایست غذای خود را با قاشق کوچکتر یا تکه های کوچک تر مصرف کنید یا به صورت لقمه های کوچک و خوب جویده شده مصرف کنید. تکه های بزرگ غذا می تواند باعث ایجاد احساس ناخوشایند ناشی از کشیدگی دیواره معده شود که می تواند منجر به درد، حالت تهوع و استفراغ شود.

در این مرحله شما می بایست مواد غذایی را کم کم امتحان کنید، به این ترتیب، بهتر می توانید تعیین کنید که معده شما کدام یک را می تواند تحمل کند و از کدام یک لازم است مدتی اجتناب کنید. هر غذایی که باعث ناراحتی شکمی، استفراغ یا حالت تهوع می شود را حذف کنید.

غذاها و نوشیدنی هایی که باید در مرحله ۴ اجتناب کنید

برخی از غذاها و نوشیدنی ها را نباید امتحان کرد، برای مثال مواد غذایی که هضم آنها دشوار است. این موارد شامل:

سبزیجات فیبری یا رشته ای، مانند غلاف نخود

ذرت بو داده

نوشیدنی های گازدار، مانند نوشابه و آب گازدار

گوشت سفت

غذای سرخ شده

غذاهای ترد مانند چوب شور، گرانولا، دانه ها و آجیل

میوه خشک شده

نان و محصولات کربوهیدراتی مانند کلوچه

حدود ۴ ماه پس از جراحی، ممکن است بتوانید دوباره به طور معمول غذا بخورید.

یکی از مسائل مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این است که با این حال که مورد جراحی چاقی قرار گرفتید اما همچنان تغذیه اهمیت زیادی دارد. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما در درجه اول از میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های سالم تشکیل شده است. از غذاهای ناسالم که دارای چربی، کربوهیدرات و کالری بالایی هستند خودداری کنید.

فراموش نکنید که رعایت تغذیه ای و اصلاح سبک تغذیه ی شما در کیفیت کاهش وزن شما موثر است.

درست غذا خوردن به این معنی است که می توانید بدون افزایش وزن دوباره از سلامتی خود لذت ببرید.

زانودرد و آرتریت

دستورالعمل های کلی برای تغذیه بعد بای پس

رهنمودهای رژیم غذایی بعد از عمل نیز در طول زندگی به شما کمک خواهد کرد. آنها عبارتند از:

 

آهسته غذا خوردن و نوشیدن مایعات را رعایت کنید. بسیاری از عوارضی که افراد بعد از جراحی چاقی از اون شکایت دارند، به دلیل رعایت نکردن این موارد است. در واقع این عوارض ناشی از رفتارغذایی اشتباه است و با اصلاح سبک غذا خوردن خود می توانید از آن پیشگیری داشته باشید.

کنترل و انتخاب هوشمندانه موادغذایی مصرفی را تمرین کنید.

با تغییراتی که در سیستم گوارش شما ایجاد شده است، ممکن است حساسیت های جدیدی را در ماه های اول بعد از عمل چاقی خود تجربه کنید. برای مثال بعضی افراد بعد از گذشت ۵ هفته از عمل خود، هنگامی که قصد اضافه کردن برنج به تغذیه خود را دارند، متوجه می شوند که با مصرف برنج راحت نیستند یا احساسات ناخوشایندی مثل سنگینی برای آن ها ایجاد می کند. لازم است تا تجربه ی مصرف هر ماده ی غذایی جدید را برای استفاده های بعدی مورد توجه قرار دهید.

از مصرف غذاهای پرچرب و با قند بالا پرهیز کنید.

از نوشیدنی بین وعده های غذایی لذت ببرید، اما نه در طول وعده های غذایی.

روزانه به اندازه کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.

هر بار فقط تکه های کوچک غذا بخورید و هر تکه را خوب بجوید.

ویتامین های توصیه شده توسط دکتر کبیری زاده را مصرف کنید.

 

تغییر سبک زندگی پس از جراحی

ممکن است برای شروع یا از سرگیری یک برنامه ورزشی انگیزه ی زیادی داشته باشید. توصیه ی ما این است که بعد از گذشت ۱۰ روز از عمل جراحی پیاده روی را از روزانه نیم ساعت شروع کنید. بعد از ماه اول شنا کردن هم می تواند تاثیرات مثبتی برای شما داشته باشد. اما تا ۲ ماه از انجام بدنسازی و ورزش های سنگین خودداری کنید. در طول این مدت بدن با شرایط تغذیه ای جدید خود وفق می دهد. همچنین می توانید از حرکات ساده یوگا، تمرینات کششی و تنفس عمیق بهره مند شوید.

بعد از گذشت دو ماه، می توانید به آرامی تمرینات قدرتی و هوازی خود را افزایش دهید.

تغییرات ساده سبک زندگی می تواند باعث افزایش کیفیت کاهش وزن شما و تناسب اندام شود، برای مثال:

به جای سوار شدن به اتوبوس پیاده روی کنید.

ماشین خود را دورتر از مقصد خود پارک کنید.

به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

عوارض احتمالی جراحی

رعایت رژیم های غذایی مناسب قبل و بعد از جراحی می تواند به شما در جلوگیری از عوارضی مانند کم آبی بدن، حالت تهوع و یبوست کمک کند.

 

انسداد بعد از بای پس

گاهی اوقات ارتباط بین معده و روده ممکن است باریک شود. حتی اگر مراقب آنچه می خورید باشید، ممکن است این اتفاق بیفتد.

اگر بیش از ۲ روز حالت تهوع، استفراغ یا درد معده داشتید، از راه های ارتباطی موجود دکتر کبیری زاده را مطلع کنید. همه اینها علائم یک انسداد احتمالی است.

 

سندرم دامپینگ

کنترل وعده غذایی، آهسته خوردن و نوشیدن و دوری از غذاهایی که قند و چربی بالایی دارند نیز می تواند به شما در جلوگیری از سندرم دامپینگ کمک کند. اگر غذا یا نوشیدنی خیلی سریع یا به مقدار زیاد وارد روده کوچک شود، سندرم دامپینگ رخ می دهد.

 

مصرف مایعات همزمان با غذا خوردن نیز می تواند باعث سندرم دامپینگ شود. این به این دلیل است که حجم اشغال شده افزایش می یابد و این موضوع باعث می شود غذا با سرعت بیشتری از معده به روده انتقال یابد، که می تواند باعث ایجاد علائم سندروم دامپینگ باشد.

سندرم دامپینگ می تواند در هر مرحله از رژیم غذایی بعد از عمل رخ دهد. علائم عبارتند از:

تعریق

حالت تهوع

استفراغ

سرگیجه

اسهال

برای کمک به جلوگیری از سندرم دامپینگ، یک قانون خوب این است که حداقل نیم ساعت برای خوردن هر وعده غذایی وقت بگذارید.

 

غذاهایی را انتخاب کنید که چربی کم و قند کم یا بدون قند داشته باشند.بعد از غذا برای نوشیدن هر مایعی حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه صبر کنید و همیشه مایعات را خیلی آهسته میل کنید.

چکیده تغذیه بعد بای پس

جراحی بای پس معده می تواند به عنوان یک ابزار، شروعی تازه به سمت سلامتی و تناسب اندام به شما بدهد.

پیروی از رژیم غذایی توصیه شده قبل و بعد از عمل، راه را به سمت موفقیت شما هدایت خواهد کرد. رژیم غذایی مناسب می تواند از شما در برابر عوارض جراحی محافظت کند و به شما یاد دهد که چگونه تا آخر عمر خوب بخورید و بنوشید و نگران عوارض و بازگشت وزن نباشید.

 

برای کسب اطلاعات کامل ، مراحل انجام جراحی چاقی  و مراقبت تغذیه ای بعد از جراحی چاقی  و ویتامین ها و مواد غذایی ضروری بعد از جراحی چاقی را  بخوانید.

 

منابع

پاسخ به ۳۰ سوال در رابطه با رژیم بعد از اسلیو معده

مقدمه عمل اسلیومعده به عنوان یکی از روش‌های موثر در کاهش وزن و مدیریت بیماری‌های... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

راهنمای جامع پوشش بیمه تامین اجتماعی برای اسلیو و بایپس معده

مقدمه با افزایش نگرانی‌ها نسبت به مسائل وزن و سلامتی، روش‌های جراحی کاهش وزن مانند... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

اسلیو و پوشش بیمه

هزینه عمل اسلیو معده در سال ۱۴۰۳:  مقدمه: جراحی اسلیو معده به عنوان یک گزینه... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

راهنمای جامع فرآیند ترمیم زخم و آثار زخم بعد اسلیو و بایپس

مقدمه: زخم‌ها، خواه نتیجه یک آسیب جسمانی باشند یا بخشی از فرآیند بهبودی پس از... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

آمبولی از پیشگیری تا علل و درمان

آمبولی چیست؟ چه عواملی باعث ایجاد آن می شود؟ مقدمه: در جهان پزشکی، آمبولی به... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

بررسی امکان افزایش وزن مجدد بعد از اسلیو معده!

چاق شدن مجدد بعد اسلیو معده مقدمه در دنیای امروز که مبارزه با چاقی به... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

تحمدان پلی کیستیک، علائم، عوارض و درمان

  سندرم تخمدان پلی کیستیک: مقدمه: سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالی پیچیده و چندوجهی... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

پشیمانی پس از عمل اسلیو و بایپس معده عوامل، دلایل و راهکارها

آیا ممکن است بعد از اسلیو و بایپس معده پشیمان شوم؟ عمل لاغری انتخابی محبوب... [برای خواندن ادامه روی دکمه زیر کلیک کنید.]

مشاوره تلفنی