بیوتین چیست و چرا اهمیت دارد؟

ویتامین ب 7 و نقش آن در بدن

بیبیوتین یا ویتامین ب ۷

بیوتین بعد از اسلیو
بیوتین چیست و چرا اهمیت دارد؟

بیوتین یک ویتامین محلول در آب از خانواده ویتامین های B کمپلکس است و یک ریز مغذی ضروری برای بدن ما است. این ماده به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. بدن ما ممکن است در خطر کمبود این ویتامین باشد.

کلمه “بیوتین” از کلمه یونانی باستان “biotos” به معنای “زندگی” یا “رزق و روزی” گرفته شده است. ویتامین های گروه B، به ویژه بیوتین، به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی کمک می کند. بیوتین همچنین یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری است، زیرا برای رشد جنین مهم است.

بیوتین مانند تمام ویتامین های گروه ب, در روند متابولیسم کربوهیدرات ها و تبدیل آن ها به انرژی در بدن نقش دارد. علاوه بر آن برای ساخته شدن پروتئین ها از اسیدهای آمینه که بلوک های سازنده مو هستند، نقش دارد.
اکثر مردم بیوتین مورد نیاز خود را از طریق خوردن یک رژیم غذایی سالم دریافت می کنند، اما ادعاهای زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه دریافت بیوتین بیشتر می تواند قند خون را تنظیم کند، مو، پوست و ناخن های سالم را تقویت کند و به مادران باردار کمک کند تا نوزادان سالم تری به دنیا بیاورند.

وقتی افراد تحت جراحی چاقی یا رژیم های سنگین قرار می گیرند، ممکن است در اثر محدودیت ایجاد شده در تغذیه، مقادیر کافی بیوتین در بدن وجود نداشته باشد و باعث ریزش مو مرتبط با کاهش وزن بشود. برای پیشگیری از این کمبود ها لازم است هم زمان با طی کردن مسیر کاهش وزن، تغییراتی در سبک تغذیه و زندگی خود بدهیم. ما این کنترل آگاهانه ی تغذیه بعد از جراحی چاقی را، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می نامیم.

مصرف بیوتین کافی چه مقدار است؟
ریزش مو و بیوتین

اغلب مصرف بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم (میکروگرم) بیوتین در روز،  برای نوجوانان و بزرگسالان توصیه می شود.

فواید بیوتین که به عنوان ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می شود عبارت است از:
۱٫ جلوگیری از ریزش مو و داشتن موهای سالم و مستحکم
۲٫ناخن های محکم و بدون شکنندگی
۳٫ سلامت پوست، گوارش و کبد
مصرف بیوتین و روی بسیار عالیه

مقدار مجاز مصرف بیوتین چقدر است؟

همانطور که گفته شد بیوتین به طور طبیعی در غذاها یافت می شود و با توجه به محلول بودن این ویتامین در آب مقادیر اضافی آن از بدن دفع می شود و مشکلی ایجاد نمی کند.
از آنجایی که محلول در آب است، بیوتین اضافی هنگام ادرار کردن به سادگی از بدن شما عبور می کند. در حالی که اکثر مردم می توانند مکمل بیوتین را تحمل کنند، برخی از افراد عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع و مشکلات گوارشی را گزارش می دهند. هیچ علامت سمیت شناخته شده ای در ارتباط با بیوتین بیش از حد وجود ندارد.

دیابت و مکمل های غذایی

برخی از تحقیقات، از جمله این مطالعه حیوانی، نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ ممکن است از مصرف مکمل های بیوتین برای کمک به تنظیم سطح قند خون سود ببرند. با این حال، تحقیقات تا به امروز قطعی نیست.

بر اساس مطالعه دیگری بر روی حیوانات، بیوتین ممکن است به جلوگیری از آسیب کلیه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ وابسته به انسولین کمک کند. باز هم، تحقیقات بیشتری برای حمایت از این مورد نیاز است.

مو، پوست و ناخن سالم

کمبود بیوتین نادر است. اما از آنجایی که افرادی که دچار کمبود هستند اغلب علائم ریزش مو یا راش های قرمز و پوسته پوسته را نشان می دهند، برخی از پزشکان و شرکت های مکمل توصیه می کنند میزان مصرف خود را افزایش دهید.

با این حال، موسسات ملی بهداشت خاطرنشان می‌کنند که داده‌های کافی برای حمایت از توصیه مکمل وجود ندارد.

مصرف بیوتین به صورت طبیعی و از طریق مواد غذایی به مراتب بهتر است.
منابع غذایی طبیعی بیوتین

بیوتین  در تعدادی از غذاها یافت می شود، از جمله:

زرده ی تخم مرغ
دل و جیگر
آجیل ها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و گردو
کره بادام زمینی
سویا و سایر حبوبات
غلات کامل
گل كلم
موز
قارچ

از آنجایی که تکنیک های فرآوری مواد غذایی مانند پخت و پز می تواند بیوتین را غیرفعال کند، منابع غذایی شامل بیوتین را بهتر است به صورت فراوری نشده و حرارت ندیده استفاده کنید. منابع خام یا کمتر فرآوری شده این غذاها حاوی بیوتین فعال تری هستند.

مصرف بیوتین و بمپاتن (دکسپانتول)

درمان ترکیبی با بیوتین و دکسپانتنول یک روش شناخته شده در پیشگیری و درمان ریزش مو است. در این مطالعه، ما اثربخشی یک درمان ۶ هفته ای را با دو برند بیوتین و دکسپانتنول(بمپاتن) برای درمان ریزش موی کلی مقایسه کردیم. ۵۰ بیمار واجد شرایط با ریزش مو با الگوی منتشر (۴۱ زن و ۹ مرد) در نسبت ۱:۱ به طور تصادفی برای دریافت ۶ تزریق هفتگی آمپول دکسپانتنول ۲۵۰ میلی گرم در میلی لیتر و یک آمپول بیوتین ۵ میلی گرم در میلی لیتر، تولید شده قرار گرفتند.

در نتیجه ی این مطالعه، مشخص شد الگوی درمان ۸ تا ۱۰ هفته ای با هر دو شکل بیوتین و دکسپانتنول یکبار در هفته، در افراد مبتلا به ریزش موی سر موثر و بهبود دهنده بود.

تغذیه بعد از جراحی چاقی بسیار مهم است!

بدن ما برای اینکه فعالیت های خود را به بهترین نحو انجام دهد نیاز به ویتامین ها و مقادیر ضروری از مواد غذایی دارد. بعد از اینکه تحت جراحی چاقی قرار گرفتید، اهمیت تغذیه و این ویتامین ها و ریز مغذی های ضروری دو چندان می شود. در صورت بی توجهی ممکن است در طول زمان عوارضی برای شما ایجاد کند. عوارض عدم توجه به تغذیه آگاهانه و با کیفیت نباید به عنوان عوارض جراحی چاقی نام برده شوند. در واقع این عوارض ناشی از عدم توجه به تغذیه و غذا خودن به صورت تصادفی است.

مسیر جذب بیوتین در بدن

بیوتین موجود در غذا به پروتئین متصل است. آنزیم های گوارشی پروتئین ها را به پپتیدهای متصل به بیوتین تجزیه می کنند. آنزیم روده ای بیوتینیداز که در ترشحات پانکراس و در غشاهای مرزی هر سه قسمت روده کوچک وجود دارد، بیوتین آزاد می کند که سپس توسط روده کوچک جذب می شود. هنگامی که به عنوان یک مکمل غذایی بیوتین مصرف می شود، جذب غیر اشباع است، به این معنی که حتی مقادیر بسیار زیاد مصرف شده از بیوتین نیز به طور موثر جذب می شود.

میکروبیوتای روده بزرگ مقادیری از بیوتین را سنتز می کند که تخمین زده می شود مشابه مقدار مصرف شده در رژیم غذایی باشد و بخش قابل توجهی از این بیوتین به شکل آزاد (پروتئین غیر متصل) وجود دارد و بنابراین برای جذب در دسترس است. پس از جذب، ناقل مولتی ویتامین وابسته به سدیم (SMVT) جذب بیوتین را در کبد تضمین می کند.  SMVT همچنین به اسید پانتوتنیک متصل می‌شود، بنابراین مصرف زیاد یکی از این ویتامین‌ها می‌تواند در انتقال ویتامین دیگر اختلال ایجاد کند.

متابولیسم و ​​دفع بیوتین

کاتابولیسم بیوتین از طریق دو مسیر انجام می شود. در یکی، زنجیره جانبی اسید والریک شکسته می شود و بیسنوربیوتین تولید می کند. در مسیر دیگر، گوگرد به بیوتین سولفوکسید اکسید می شود. محتوای ادرار به نسبت نصف بیوتین به اضافه بیسنوربیوتین، بیوتین سولفوکسید و مقادیر کمی از متابولیت های دیگر است.

عوامل موثر بر نیاز بیوتین

مصرف مزمن الکل با کاهش قابل توجه بیوتین پلاسما همراه است. جذب روده ای بیوتین نیز به نظر می رسد به اثر داروهای ضد صرع کاربامازپین و پریمیدون حساس باشد.سطوح نسبتاً پایین بیوتین نیز در ادرار یا پلاسمای بیماران مبتلا به گاسترکتومی نسبی یا سایر علل آکلرهیدریا و همچنین بیماران سوختگی، سالمندان و ورزشکاران گزارش شده است. بارداری و شیردهی ممکن است با افزایش تقاضا برای بیوتین همراه باشد. در دوران بارداری این ممکن است به دلیل تسریع کاتابولیسم بیوتین باشد، در حالی که در دوران شیردهی نیاز بیشتری به بیوتین وجود دارد.

ریزش مو بعد از عمل چاقی

ریزش مو بعد از جراحی چاقی به چه علتی است؟ چگونه می توان آن را مدیریت کرد؟

ممکن است در ماه‌های پس از عمل اسلیو یا بای پس معده متوجه ریزش موی بیشتر از حد معمول شوید. این یک عارضه جانبی طبیعی است و می تواند به دلیل پاسخ بدن شما به جراحی، کاهش وزن و رژیم غذایی تغییر یافته رخ دهد.

ریزش مو بعد از جراحی چاقی-دکتر کبیری زاده

بیشتر اوقات، این ریزش مو پس از چند ماه کاهش می یابد و بدن شما شروع به رشد موهای بیشتری می کند.

ممکن است بتوانید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید یا آن را با افزودن مکمل های غذایی غنی کنید، تا ریزش مو را کاهش دهید. قبل از افزودن مواد غذایی مکمل و مغذی  برای کاهش ریزش مو با دکتر کبیری زاده یا تیم مشاوره مشورت کنید.

علل ریزش مو

چند دلیل وجود دارد که ممکن است پس از جراحی چاقی دچار ریزش مو شوید. این شامل:

کاهش وزن
تغییرات در دریافت مقدار مواد مغذی مورد نیاز، که می تواند به علت  سوء جذب (در بیمارانی که بای پس معده انجام داده اند) یا انتخاب غلط مواد غذایی با توجه به حجم کم وعده ها (در بیمارانی که اسلیو معده انجام داده اند)، بسته به نوع جراحی چاقی
پاسخ طبیعی بدن به استرس جراحی

تلوژن افلوویوم

این عوامل تنها برخی از دلایل ریزش مو و ایجاد تلوژن افلوویوم هستند. TE یا تلوژن افلوویوم  وضعیتی است که چند ماه پس از تغییرات قابل توجه، در بدن شما رخ می دهد. بدن شما مواد مغذی را از موهایتان به اندام های حیاتی شما هدایت می کند.

تلوژن افلوویوم زمانی اتفاق می افتد که بیشتر موهای شما وارد فاز خواب یا فاز تلوژن شوند. این برعکس مرحله آناژن است که موهای شما رشد می کند. زمانی که موهای شما غیرفعال یا به اصطلاح خواب هستند، رشد آنها متوقف می شود و در نهایت بعد از ۳ یا ۴ ماه یا حتی گاهی زودتر ممکن است ریزش مو اتفاق بیافتد. این وضعیت منجر به ریزش کامل مو یا حتی لکه های طاسی قابل توجه نمی شود. شما فقط ریزش موی بیشتری نسبت به آنچه برای شما معمول است تجربه خواهید کرد.

کمبودهای تغذیه ای

ریزش مو می تواند در اثر کاهش وزن بعد از هر روش کاهش وزن مانند رژیم غذایی، ورزش یا جراحی چاقی اتفاق بیافتد. اما با توجه به اینکه طی لاغری از طریق جراحی چاقی، با توجه به تغییراتی که در سیستم گوارش افراد ایجاد می شود، سهمی از این ریزش مو می تواند به دلیل نحوه و مقدار جذب مواد مغذی، توسط بدن شما باشد و منجر به افزایش ریزش مو شوند، برای مثال:

جراحی های محدود کننده حجم مانند اسلیو معده  در نحوه جذب مواد مغذی توسط بدن تداخلی ایجاد نمی کند، اما همچنان می تواند منجر به ریزش مو شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت خواهیم کرد.
جراحی های سوء جذب می توانند بر نحوه جذب مواد مغذی توسط بدن شما تأثیر بگذارند. اینهاعبارتند از انحراف بیلیوپانکراس (BPD) و  دئوئنال سوییچ.

روش های ترکیبی مانند بای پس معده Roux-en-Y به طور دائم بر نحوه جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد و ممکن است فرد نیاز به مصرف مکمل های غذایی به صورت مادام العمر داشته باشد.

نتایج تحقیقات

متخصصین طی چندین مطالعه ریزش مو پس از جراحی چاقی را بررسی کرده اند. برخی از نتایج نشان می دهد، که کمبودهای غذایی خاص و همچنین سن از عواملی هستند که روی مقدار ریزش موی افراد بعد از جراحی چاقی موثر هستند.

یک مطالعه از یک منبع معتبر، در سال ۲۰۱۴  ریزش مو را پس از برداشتن مقداری از معده با روش اسلیو لاپاراسکوپی را در ۴۲ زن بررسی کرد. چهل و یک درصد از شرکت کنندگان پس از عمل دچار ریزش مو شدند. این مطالعه نشان داد که اکثر شرکت‌کنندگانی که ریزش مو را تجربه کردند، سطوح ترکیبی روی و آهن پایینی داشتند و دریافت که مکمل‌های روی ریزش مو را در اکثر شرکت‌کنندگان متوقف کرد.

در مطالعه دیگری با منبع معتبر، نشان داد که زنان جوان‌تر و افراد دارای مقادیر کم روی، اسید فولیک (ویتامین B9) و فریتین (پروتئین) اغلب ریزش مو را تجربه می‌کنند.

شایع ترین کمبودها بعد از جراحی چاقی کدامند؟

پس از جراحی چاقی، بدن شما ممکن است کمبود برخی مواد مغذی و مواد معدنی را تجربه کند که می تواند منجر به ریزش مو شود. به خاطر داشته باشید که سایر کمبودهای تغذیه ای نیز ممکن است منجر به ریزش مو شود.

پیشگیری از ریزش مو بعد از جراحی چاقی

ممکن است جلوگیری از ریزش مو پس از جراحی چاقی غیرممکن باشد، زیرا این یک پاسخ طبیعی بدن به جراحی وکاهش وزن قابل توجه و تغییر در رژیم غذایی است. اما راه هایی وجود دارد که ممکن است بتوانید میزان ریزش مو را کاهش دهید، مانند:

  1. اگر توانایی و امکان کسب اطلاعات غذایی برای بهبود وضعیت تغذیه ی خود ندارید، تحت نظر متخصص تغذیه باشید و برنامه غذایی ارائه شده توسط پزشک خود را دنبال کنید.
  2. مقدار پروتئین ضروری را به اندازه ی کافی بخورید. پروتئین را در وعده های غذایی و میان وعده ها بگنجانید و یا از مشاورین ما در مورد مکمل های غذایی حاوی پروتئین بپرسید. با این حال، از پروتئین بیشتری نسبت به آنچه که پزشک توصیه می کند اجتناب کنید، زیرا می تواند در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد کند.
  3. مکمل های غذایی را طبق توصیه پزشک مصرف کنید.
  4.  در صورت نیاز می توانید روی، آهن و ویتامین های A، B9 و C را به عنوان مکمل های خوراکی مصرف کنید.
  5.  در صورت وجود کمبود مس در بدن، پزشک برای شما آن را تجویز خواهد کرد.
  6. پزشک ممکن است مکمل های دیگری را نیز توصیه کند که رشد مو را تشویق می کند. برای مثال طبق تجربه دوره های ۱۰ گانه مصرف آمپول بیوتین و بمپاتن طبق تجویز دکتر کبیری زاده می تواند از مقدار این ریزش مو بکاهد.
  7. از زیاده روی در مصرف مکمل هایی که حتی ممکن است، برخلاف میل شما منجر به ریزش مو شوند، خودداری کنید.
    یک مطالعه اشاره می کند که ویتامین A و E و سلنیوم بیش از حد می تواند منجر به ریزش مو شود.
  8. ویزیت های دوره ای بعد از عمل جراحی چاقی را به فواصل زمانی ۳ ماه بعد، ۶ ماه بعد و یکسال بعد از عمل انجام دهید، تا در صورت کمبود هر پارامتری طبق تجویز رفتار کنید و کمبود را جبران کنید. این چکاپ ها و ویزیت های دوره ای باعث می شود تا مطمئن شوید که مواد مغذی کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید و برنامه غذایی هوشمندانه ای را دنبال می کنید.

جدول مربوط به کمبود مواد غذایی و تاثیرات آن روی ریزش موی افراد بعد از جراحی چاقی

کاهش وزن و ریزش مو چگونه به هم مرتبط هستند؟
آیا این خطرناک است؟

در اکثر موارد، کاهش وزن به هر روشی می تواند منجر به ریزش مو شود.

بدن شما نسبت به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی حساس است – همه اینها می تواند در نتیجه کاهش وزن سریع، رژیم های غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق بیفتد.

چرا برخی افراد پس از کاهش وزن دچار ریزش مو می شوند و راه های درمان و پیشگیری از این موضوع را مورد بحث قرار می دهیم.

چرا بعد از کاهش وزن ممکن است ریزش مو اتفاق بیفتد؟

ریزش مو در حین کاهش وزن معمولاً به دلیل کمبود مواد مغذی و همچنین سایر اثرات کاهش وزن ناگهانی و سریع می تواند بر بدن شما ایجاد شود.

به عنوان مثال، کاهش وزن ناگهانی و رژیم های محدود کننده با وضعیتی به نام افلوویوم حاد تلوژن (TE)، یکی از شایع ترین علل ریزش موی گسترده در پوست سر مرتبط است.

به طور معمول، TE حدود ۳ ماه پس از یک رویداد محرک مانند کاهش وزن سریع رخ می دهد و حدود ۶ ماه طول می کشد.

در اینجا به برخی از دلایل ریزش مو مرتبط با رژیم غذایی و کاهش وزن اشاره می کنیم.

رژیم غذایی تصادفی

ارتباط بین رژیم غذایی شدید و ریزش مو در تحقیقاتی در دهه ۱۹۷۰ ثبت شده است.

موهای شما برای رشد مناسب به کالری و مواد مغذی کافی نیاز دارند. بنابراین، وقتی بدن شما آنچه را که نیاز دارد دریافت نمی کند، عوارض جانبی مانند ریزش مو ممکن است رخ دهد.

بسیاری از مطالعات ریزش مو را با کاهش وزن سریع، محدودیت کالری، کمبود مواد مغذی و استرس روانی مرتبط دانسته‌اند – همه اینها معمولاً در افرادی که از رژیم‌های غذایی شدید پیروی می‌کنند رخ می دهد).

به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ روی ۱۸۰ زن مبتلا به ریزش موی منتشر نشان داد که شایع ترین علل ریزش مو کمبود آهن و استرس روانی است. در هشت مورد از این موارد، رژیم‌های غذایی تصادفی دلیل آن بوده است. رژیم غذایی تصادفی به این معناست که افراد بدون در نظر گرفتن مواد غذایی تشکیل دهنده، وعده های غذایی خود را به صورت تصادفی انتخاب می کنند. این موضوع در طولانی مدت در افرادی که تحت جراحی چاقی قرار گرفته اند می تواند مشکلاتی را مرتبط با رژیم غذایی ایجاد کند.

برنامه‌ریزی‌های نادرست رژیم‌های غذایی، مانند رژیم‌های سخت، می‌تواند منجر به کمبود اسیدهای چرب ضروری، روی، پروتئین و کالری کلی شود که همگی می‌توانند منجر به ریزش مو شوند.

جلوگیری از ریزش مو بعد از جراحی

رژیم های غذایی بسیار کم پروتئین

اسیدهای آمینه، به عنوان بلوک های سازنده پروتئین، برای رشد مو ضروری هستند. آمینواسید ها را بلوک های سازنده ی پروتئین می خوانیم زیرا یک پروتئین از توالی های آمینواسید تشکیل شده است. به این دلیل است که اسیدهای آمینه برای تولید کراتین، پروتئین ساختاری اصلی مو، ضروری هستند.

سوء تغذیه پروتئین – زمانی که بدن شما پروتئین کافی دریافت نمی کند – می تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین، اگر از یک رژیم کاهش وزن کم کالری پیروی می کنید که حاوی پروتئین کافی نیست، ممکن است در نتیجه ریزش مو را تجربه کنید .

وقتی نیازهای پروتئینی شما برآورده نمی شود، بدن شما عملکردهای مهم وابسته به پروتئین مانند ترمیم بافت، هضم، تنظیم pH و تعادل آب و تولید هورمون را نسبت به رشد مو و ناخن در اولویت قرار می دهد. در واقع بدن ترجیح می دهد با وجود محدودیت منبع پروتئینی، آن را صرف فعالیت ها و ساختار حیاتی کند. از آنجایی که رشد مو برای زنده ماندن شما ضروری نیست، ممکن است ریزش مو رخ دهد .

علاوه بر این، کمبود اسیدهای آمینه خاص مانند هیستیدین، لوسین، والین و سیستئین در افراد مبتلا به ریزش مو شایع است.

در یک مطالعه بر روی ۱۰۰ فرد مبتلا به ریزش مو، محققان کمبود هیستیدین و لوسین را در درصد زیادی از شرکت کنندگان در چندین نوع آلوپسی(طاسی)، از جمله آلوپسی آندروژنیک و TE مشاهده کردند .

این مطالعه همچنین نشان داد که کمبود والین و سیستئین در بین شرکت‌کنندگانی که درگیر ریزش مو بودند، رایج بود .

جراحی های کاهش وزن

جراحی کاهش وزن با کاهش وزن سریع همراه است و اگر به تغذیه ی بعد از آن توجه نشود، معمولاً باعث کمبود پروتئین، ویتامین‌ها و/یا مواد معدنی می‌شود که به نوبه خود می‌تواند باعث ریزش مو و عوارض جانبی دیگر شود.

به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که شامل ۵۰ نفر بود که تحت عمل جراحی اسلیو معده قرار گرفتند، ریزش مو را در ۵۶ درصد از شرکت‌کنندگان این تحقیقات مشاهده کرد.

شایان ذکر است، طی بررسی مقادیر موجود در آزمایشات خونی که قبل و بعد از عمل جراحی چاقی آن ها انجام شده بود، مشاهده شد که شرکت‌کنندگانی که دچار ریزش مو شده بودند، سطوح بسیار پایین‌تری از روی و ویتامین B12 هم قبل و هم بعد از جراحی داشتند. در واقع به واسطه ی شیوه ی تغذیه و شاید عوامل ژنتیکی، سطوح پایین این ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای مو، باعث تشدید ریزش مو بعد از جراحی چاقی آن ها شده بود.

در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی ۱۱۲ زن که تحت عمل جراحی اسلیو معده قرار گرفته بودند، ۷۲ درصد از شرکت کنندگان پس از جراحی ریزش مو را تجربه کردند. در ۷۹ درصد از افرادی که ریزش مو را گزارش کردند، ریزش ۳ تا ۴ ماه پس از جراحی شروع شد و به طور متوسط ۵٫۵ ماه طول کشید.

علاوه بر کاهش ظرفیت معده، برخی از انواع جراحی کاهش وزن به غذا اجازه می دهد تا بخشی از روده را دور بزند(بای پس معده)، که منجر به سوء جذب مواد مغذی و افزایش خطر کمبودها می شود. بنابر این افرادی که به واسطه ی بی ام آی بسیار بالا و یا دیابت خود، کاندید جراحی بای پس معده می شوند می بایست بیشتر از دیگر افراد، به تغذیه توجه داشته باشند.

 

رژیم های سنگین

درست مانند رژیم‌های سخت، رژیم‌های محدودکننده که کل گروه‌های غذایی را حذف می‌کنند، می‌توانند در نتیجه کمبود مواد مغذی یا استرس باعث ریزش مو شوند.

کمبود آهن، روی، پروتئین، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری همگی با ریزش مو مرتبط هستند.

نشان داده شده است که رژیم های غذایی با کالری بسیار کم باعث ریزش مو نیز می شوند.

استرس شدید، که گاهی همراه با رژیم غذایی محدود همراه است، با ریزش مو نیز مرتبط است.

ریزش مو در حین یا بعد از کاهش وزن می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی، کاهش وزن سریع و استرس باشد.

 

آیا ریزش مو خطرناک است؟

ریزش مو بعد از جراحی چاقی
ریزش مو به خودی خود خطرناک نیست، اما دلایل اصلی ریزش مو پس از کاهش وزن می تواند مهم باشد.

به عنوان مثال، کمبود مواد مغذی و محدودیت شدید کالری می تواند منجر به عواقب جدی سلامتی مانند کم خونی فقر آهن، از دست دادن عضله و موارد دیگر شود.

علاوه بر ریزش مو، کم خونی ناشی از فقر آهن می تواند منجر به اختلال در عملکرد مغز، ناباروری، بیماری های قلبی، افسردگی و تغییر عملکرد سیستم ایمنی شود.

محدودیت کالری و پروتئین نیز می تواند عوارض جانبی خطرناکی ، از جمله کاهش عملکرد عضلات، مشکلات قلبی، مشکلات روده، کاهش عملکرد ایمنی و افزایش خطر افسردگی ایجاد کند.

سایر شرایط پزشکی مانند بیماری های خودایمنی نیز می تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین، اگر ریزش مو دارید، مهم است که برای ویزیت و چکاپ به پزشک مراجعه کنید تا ضمن ریشه یابی، برنامه ای برای درمان آن داشته باشید، زیرا ممکن است به کاهش وزن شما مرتبط نباشد.

عوارض اسلیو معده

چگونه هنگام تلاش برای کاهش وزن از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

همانطور که گفته شد، ریزش مو در هنگام کاهش وزن می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی یا کاهش وزن سریع باشد. به این ترتیب، مهم است که هدفتان کاهش وزن به شیوه ای سالم و پایدار باشد.

علاوه بر این که کاهش وزن صرف نظر از روش آن به طور بالقوه منجر به ریزش مو می شود، رژیم های سخت و محدود کننده می تواند برای سلامت روان مضر باشد و با افزایش وزن مجدد همراه باشد.

به جای یک رژیم غذایی با تیتر ” فقط در دو هفته ۲۰ کیلو کاهش وزن داشته باش”، یک رژیم غذایی متعادل و منطقی را انتخاب کنید که مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را برای عملکرد بهینه فراهم کند. علاوه بر آن اگر بی ام آی ۳۲ به بالا دارید و بار ها رژیم و ورزش را امتحان کرده اید و موفق نشده اید، جراحی چاقی می تواند یک راه حل قطعی و بدون بازگشت برای درمان مشکل چاقی شما باشد.

اگر از یک الگوی غذایی خاص پیروی می‌کنید که بسیاری از غذاها را محدود می‌کند – مانند رژیم گیاه‌خواری یا گیاه‌خواری، که ممکن است دارای مواد مغذی مرتبط با ریزش مو مانند آهن و روی کم باشد – مطمئن شوید که غذاهای غنی از مواد مغذی و مکمل با مواد مغذی در رژیم غذایی خود داشته باشید.

اگر تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می گیرید، اطمینان حاصل کنید که سطح مواد مغذی شما مانند روی، آهن و ویتامین B12 قبل از عمل بهینه است و پس از آن با مکمل های غذایی توصیه شده توسط پزشک یا متخصص تغذیه از کمبود این موارد در بدن خود پیشگیری کنید.

برای مطالعه ی بیشتر راجع به باید ها و نیابد های بعد از جراحی چاقی به مطالب زیر مراجعه کنید:

⭕️اشتباهات متداول بعد از جراحی چاقی

⭕️تغذیه هوشمدانه بعد از جراحی چاقی

⭕️مراقبت های بعد از جراحی اسلیو و بای پس معده

⭕️ چاقی مجدد بعد از عمل چاقی

مشاوره رایگان