چاقی چه تاثیری بر زانو درد دارد و چگونه می توانیم به کاهش آن کمک کنیم؟

مفاصل به طور طبیعی به گونه ای ساخته می شوند که به ما کمک می کنند قسمت های مختلف ساختار اسکلتی بدن ما اتصال خود را حفظ کند و وزن بدن را بهتر تحمل کنیم. وقتی بدن ما در محدوده وزنی سالم قرار دارد (شاخص توده بدنی ۱۸٫۹ تا ۲۵)، فشار غیر قابل تحملی به مفاصل وارد نمی شود، اما هر چه وزن بدن بیشتر باشد، عملکرد صحیح مفاصل دشوارتر می شود. این امر (چاقی و اضافه وزن) به ویژه بر روی مفصل زانو به عنوان یکی از بزرگترین و کاربردی ترین مفاصل بدن تأثیر منفی می گذارد. تغییرات و کاهش در وزن بدن می تواند تاثیر زیادی بر درد مفاصل از جمله درد زانو داشته باشد. این مقاله را بخوانید تا ببینید چاقی چگونه بر درد زانو تاثیر می گذارد و چگونه کاهش وزن می تواند به کاهش درد زانو کمک کند.

چاقی می تواند مستقیما باعث زانو درد شود!

در مطالعه ای در مورد رابطه بین تغییرات شاخص توده بدنی (BMI) و درد زانو که بر روی ۵۹۴ زن طی ۱۴ سال انجام شد، محققان دریافتند افرادی که BMI بالاتری دارند بیشتر مستعد زانو درد هستند. بر اساس مطالعه دیگری، افرادی که BMI آنها بالاتر از ۲۷ است، سه برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به آرتروز زانو هستند.

همچنین، اضافه وزن چربی می تواند باعث ترشح هورمونی به نام لپتین شود که برخی از دانشمندان معتقدند در شروع آرتریت نقش دارد. همچنین بافت چربی بدن می تواند ماده ای را آزاد کند که باعث التهاب در بدن می شود.

چاقی چگونه می تواند باعث آسیب پذیر شدن مفاصل شود؟

هر دو عامل که به عنوان فاکتور نکروز تومور آلفا و اینترلوکین ۱ شناخته می شوند، نقش مهمی در آسیب به غضروف در آرتریت، به ویژه آرتریت زانو دارند. بنابراین چاقی به صورت مستقیم و غیرمستقیم می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در مفاصل از جمله مفصل زانو شود و درد و  نتیجتا کاهش کیفیت زندگی ایجاد کند.

کاهش وزن چگونه به درمان زانو درد کمک می کند؟

خبر خوب این است که مطالعات نشان می دهد که افراد چاق مبتلا به آرتریت می توانند با کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش و یا در موارد با بی ام آی ۳۲ به بالا، با انجام انواع جراحی های چاقی، درد زانو را به نصف کاهش دهند. کاهش وزن یکی از مهم ترین عوامل در حفظ سلامت زانو و درمان آرتروز زانو است.

کاهش وزن می تواند وزن سنگینی را که قبلا روی زانو بود کاهش دهد و از ساییدگی مفصل زانو جلوگیری کند و به این صورت مفاصل فرصت بازسازی خود را پیدا می کنند. علاوه بر آن کاهش وزن می تواند باعث کاهش التهاب شود که به بهبود وضعیت آرتریت کمک می کند.

چگونه برای درمان زانو درد وزن خود را کاهش دهیم؟

سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد می کند که اقدامات زیر می تواند برای درمان چاقی و کاهش وزن و در نهایت دستیابی به مفاصل سالم زانو بسیار مفید باشد:

مشاوره و کمک از پزشک متخصص دریافت کنید.

اگر مشکل یا بیماری جدی دارید یا احساس می کنید ورزش به قسمت خاصی از بدن شما آسیب می رساند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. اگر زانو درد شدید دارید، از پزشک خود بپرسید که چه ورزش ها و فعالیت هایی برای شما مجاز است.

ورزش و تمرینات اصلاحی.

انجام تمرینات و ورزش های خاص، برای افراد چاق برای مثال پیاده روی (حتی برای چند دقیقه)، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی برای عضله سازی، می تواند علاوه بر کاهش وزن به بهبود وضعیت عضلات کمک کند. به این صورت تحمل وزن بدن برای توده ی بدنی کمتر با فشار کمتری همراه است. این موضوع باعث کاهش یا بهبودی مشکلات مفصلی خواهد شد.

تحرک و فعالیت روزانه را افزایش دهید

سعی کنید فعالیت های بدنی بیشتری را در برنامه روزانه خود قرار دهید. به عنوان مثال هنگام صحبت با تلفن قدم بزنید، با فرزند یا نوه خود بازی های حرکتی انجام دهید و به جای استفاده از فضای مجازی سعی کنید بیشتر به دیدار دوستان بروید.

جراحی کاهش وزن ( اسلیو و بای پس معده)

اگر افرادی که دارای شاخص توده بدنی بیشتر از ۳۲ هستند نمی توانند با روش های معمول وزن کم کنند و در طول زمان در محدوده ی وزنی نرمال بمانند. افراد دارای زمینه ی چاقی به دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، هورمون ها و متابولیسم متفاوت بدن مستعد افزایش مجدد وزن یا مقاومت در برابر کاهش وزن هستند. اعمال جراحی چاقی مانند اسلیو معده و بای پس معده با ایجاد تغییراتی در سیستم گوارش می تواند قواعد بازی را به طور کلی تغییر دهد. بدون شک انجام عمل چاقی به عنوان یک راه حل قطعی درمان چاقی می تواند راه گشا و همیشگی باشد. این روش ها کم تهاجمی هستند و منجر به کاهش وزن قطعی و موثر می شوند.

دکتر یاسر کبیری زاده متخصص جراحی چاقی و لاپاروسکوپی پیشرفته، اعمال جراحی چاقی را در شهر تهران انجام می دهد.

جهت مشاوره با ۰۹۱۲۷۹۰۶۹۲۸ تماس بگیرید.

کاهش وزن به جز درمان زانو درد چه فوایدی دارد؟

مزایای کاهش وزن در زانو درد عبارتند از:

    فشار روی مفاصل را کاهش می دهد.

کاهش هر کیلو وزن می تواند فشار وارده بر مفصل زانو را تا ۱۰ کیلو در هر مرحله کاهش دهد. ۵ کیلوگرم وزن کم کنید تا حداقل  فشار ۲۰ کیلوگرمی از روی زانوهای شما برداشته شود. در نتیجه کاهش وزن، فشار کمتری به مفاصل زانو وارد می شود که در نتیجه ی آن ساییدگی، آسیب و پارگی کمتری در مفصل زانو به حداقل می رسد و احتمال آرتروز کاهش قابل توجهی پیدا می کند.

کاهش وزن باعث کاهش احتمال بوجود آمدن التهاب در بدن می شود.

آرتریت سال‌هاست که به عنوان یک بیماری فرسایشی و مضمن شناخته می‌شود که در اثر فشار بیش از حد روی مفاصل، به‌ویژه زانو، منجر به ایجاد التهاب می‌شود. اما مطالعات اخیر نشان می دهد که التهاب یکی از عوامل ایجاد کننده آرتروز است و نه عوارض ابتلا به آرتروز!

اضافه وزن می تواند احتمال ایجاد التهاب را در بدن افزایش دهد و در نتیجه باعث درد مفاصل شود. کاهش وزن می تواند این پاسخ التهابی را در بدن کاهش دهد. بر اساس مطالعه دیگری، کاهش ۱۰ درصد از وزن بدن می تواند به میزان قابل توجهی التهاب را در بدن کاهش دهد.

بهبود توانایی راه رفتن

طی تحقیقاتی که در این زمینه انجام شد، کسانی که ۳ تا ۵ کیلوگرم وزن کم کردند توانستند به طور متوسط ​​۵۲۲ متر را در ۶ دقیقه راه بروند. در عوض، کسانی که ۱۰ تا ۲۰ درصد وزن خود را از دست دادند، توانستند ۵۴۲ متر را در همان زمان راه بروند. البته ۲۰ درصد از اعضای گروه مورد مطالعه در این تحقیقات، توانستند مسافتی بیش از ۵۵۹ متر را طی کنند. در نتیجه می توان گفت کاهش وزن تاثیر مثبتی بر توانایی راه رفتن فرد دارد.

کاهش درد

در اوایل تمرین و روند کاهش وزن، مفاصل شما ممکن است افزایش درد را تجربه کنند، اما اگر به آرامی مدت زمان ورزش و حرکت را افزایش دهید، درد کاهش می یابد. تحقیقات نشان داده است که ورزش و کاهش وزن می تواند درد را تا ۲۵ درصد کاهش دهد.

حتی پس از رسیدن به وزن ایده آل، باید رژیم غذایی سالم و ورزش را در برنامه خود داشته باشید تا بتوانید وزنی که به دست آورده اید را حفظ کنید.

با کاهش وزن خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را کاهش دهید

تحقیقات نشان می دهد که کاهش وزن متوسط ​​(حدود ۷ کیلوگرم) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۵۸ درصد کاهش دهد. کاهش وزن همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی و سرطان را کاهش دهد و به پیشگیری و درمان آرتروز و بیماری های مرتبط کمک کند.

بهبود تنفس

دانشمندان بر این باورند که کاهش تنها ۱۰ درصد از وزن بدن می تواند منجر به بهبود طولانی مدت آپنه خواب شود. در واقع کاهش وزن موثرترین عامل در پیشگیری از آپنه خواب و بهبودی آن است.

با کاهش وزن خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهید!

مطالعات نشان می دهد که کاهش وزن می تواند فشار خون را به سطوح طبیعی کاهش دهد. همچنین، تغذیه صحیح و داشتن فعالیت بدنی کافی که منجر به کاهش وزن می شود، می تواند کلسترول را کاهش دهد. داده ها نشان می دهد که حتی کاهش ۳ تا ۵ کیلوگرم وزن می تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند.

چرا در برخی موارد، متخصصین استخوان و مفاصل افراد را برای درمان چاقی و کاهش وزن به جراحان چاقی ارجاع می دهند؟

یکی از سوالاتی که وجود دارد این است، که چرا با اینکه افراد با رژیم و ورزش هم می توانند کاهش وزن را تجربه کنند، متخصصین ارتوپدی آن ها را برای کاهش وزن به جراحان چاقی ارجاع می دهند؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که انجام ورزش های سنگین برای افراد با وزن بالا می تواند مشکلاتی را برای آن ها ایجاد کند. به دلیل توده ی بدنی سنگین و فشار وارد شده به مفاصل، انجام حرکات ورزشی می تواند آسیب های متعددی را برای افراد ایجاد کند. علاوه بر آن کاهش وزن با رژیم غذایی لاغری نیز زمان و اراده ی زیادی را نیازمند است. با توجه به سبک زندگی افراد و مشغله های روزمره، برای بسیاری از افراد کاهش وزن از راه رژیم امکان پذیر نبوده و افراد با شکست های پی در پی انگیزه ی کاهش وزن را از دست داده اند. در این نقطه جراحی چاقی می تواند قطعی ترین و بهترین راه باشد.

کبد چرب و ارتباط آن با چاقی

  کبد یک عضو بسیار حیاتی با وظایف متعدد است! اختلالات و بیماری های کبدیآنچه خواهید خواند:

۰۶
خرداد

بررسی روش های مختلف کاهش وزن – داروهای لاغری، بوتاکس معده، حلقه معده، بالن معده

بررسی روش های مختلف کاهش وزن امروزه با افزایش اپیدمی چاقی، راه های متنوع ،آنچه خواهید خواند:

۲۷
اردیبهشت

جراحی چاقی و افسردگی

  افزایش وزن و خطرات مرتبط با بیماری های مزمن و تأثیر آن بر سلامتآنچه خواهید خواند:

۱۳
اردیبهشت

پرخوری عصبی

پرخوری عصبی چیست؟ استرس چه نقشی بر افزایش اضافه وزن دارد؟ افزایش هورمون استرس می‌تواندآنچه خواهید خواند:

۳۱
فروردین

چاقی و سرطان: آشنایی با رابطه میان اضافه وزن و خطر ابتلا به سرطان و جراحی چاقی!

ارتباط چاقی و خطر ابتلا به سرطان مقدمه: سرطان یکی از بزرگترین چالش‌های سلامتی جهانآنچه خواهید خواند:

۲۰
فروردین

استُپ وزنی یا توقف در مسیر کاهش وزن!

استپ وزنی یا وقفه لاغری اصطلاح “وقفه لاغری” یا استپ وزنی، به مرحله‌ای از مسیرآنچه خواهید خواند:

۱۵
فروردین

دستور پخت ۵ سوپ مقوی و مناسب!

دستور پخت ۵ سوپ مناسب برای بعد از جراحی چاقی بعد از اینکه مورد جراحیآنچه خواهید خواند:

۱۴
فروردین

چاقی و زانو درد

چاقی چه تاثیری بر زانو درد دارد و چگونه می توانیم به کاهش آن کمکآنچه خواهید خواند:

۱۳
اسفند

‎آپنه خواب یک اختلال خواب بالقوه جدی است که در آن تنفس به طور مکرر قطع و وصل می شود. این عارضه معمولا خود را به صورت خروپف با صدای بلند و قطع و وصل تنفس می باشد.طی این عارضه فرد بعد از یک خواب کامل شبانه ، همچنان احساس خستگی و بی حالی می کند که از نشانه های آپنه ی خواب است.یکی از اصلی ترین علل ابتلا به آپنه خواب ، چاقی و اضافه وزن می باشد.

‎انواع اصلی آپنه خواب عبارتند از:

‎آپنه انسدادی خواب، شکل رایج‌ از این عارضه است هنگامی اتفاق می افتد که عضله های گلو شل شده باشند و باعث انسداد مسیر و راه هوایی می شود که به واسطه ی آن تنفس به صورت کامل حین خواب انجام نمی شود و با قطع و وصلی تنفس ، خرخر و صداهایی که می تواند ، افراد دیگر را متوجه کند ، ایجاد می شود.
‎آپنه خواب مرکزی، نوع دیگری از اختلالات آپنه است که زمانی رخ می دهد که مغز سیگنال های مناسبی را به عضلات کنترل کننده تنفس ارسال نمی کند و این موضوع باعث ایجاد آپنه ی خواب در فرد می شود.

علائم و نشانه های آپنه ی خواب

علائم و نشانه های آپنه انسدادی و آپنه مرکزی خواب با یکدیگر همپوشانی دارند و گاهی اوقات تشخیص نوع آپنه خواب فرد برای پزشک دشوار می شود.
شایع ترین علائم و نشانه های آپنه انسدادی و مرکزی خواب عبارتند از:

خروپف بلند

حین خواب در دفعات متعدد تنفس شما در طول خواب متوقف می شود – که خود فردی که به آن دچار است ، متوجه ی آن نمی شود و معمولا اطرافیان متوجه آن می شوند.

نفس نفس زدن

نفس نفس زدن در هنگام خواب که نشانه ی تلاش بدن برای تنفس و ورود هوا به داخل دستگاه تنفسی می باشد.

خشکی دهان و سردرد صبحگاهی

در اغلب موارد افرادی که دچار این عارضه هستند ، بعد از خواب شبانه ، هنگام بیدار شدن ، با عارضه ی خشکی دهان و سردرد مواجه می شوند و به سختی از خواب بیدار می شوند.

خواب آلودگی در طول روز

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز (هیپرخوابی) از عوارض دیگر آپنه ی خواب می باشد ، که می تواند تا حد زیادی کیفیت زندگی شما را حین فعالیت های روزمره کاهش دهد.
اختلال در توجه در هنگام بیداری ،تحریک پذیری و عصبی بودن از دیگر پیامد های ابتلا به این اختلال خواب می باشد.

همانطور که پیش از این ذکر شد ،یکی از مهم ترین علل ایجاد کننده ی این عارضه در افراد چاقی و اضافه وزن می باشد و چاقی می تواند خطر آپنه خواب را تا حد زیادی افزایش می دهد.در افراد چاق ، رسوبات چربی در اطراف راه هوایی فوقانی می تواند مانع تنفس شود و عوارض مختلفی را برای وی ایجاد کند.
علاوه بر مشکلاتی که این عارضه برای خود فرد ایجاد می کند، خواب و استراحت اطرافیان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

آپنه خواب یک وضعیت پزشکی جدی است و می بایست مورد درمان قرار بگیرد. عوارض می تواند شامل موارد زیر باشد:

فشار خون بالا یا مشکلات قلبی

افت ناگهانی سطح اکسیژن خون که در حین آپنه خواب رخ می دهد، فشار خون را افزایش می دهد و سیستم قلبی عروقی را تحت فشار قرار می دهد و در طول زمان می تواند تهدید کننده ی سلامت قلب و عروق فرد باشد.
علاوه بر آن، داشتن آپنه انسدادی خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا (فشار خون) را افزایش می دهد.
آپنه انسدادی خواب همچنین ممکن است خطر حمله قلبی مکرر، سکته مغزی و ضربان قلب غیر طبیعی مانند فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش دهد. اگر بیماری قلبی دارید، دوره های متعدد کاهش اکسیژن خون (هیپوکسی یا هیپوکسمی) می تواند منجر به مرگ ناگهانی در اثر ضربان قلب نامنظم شود.

دیابت نوع ۲
طبق مطالعات انجام شده ، ابتلا به آپنه خواب خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد.
سندرم متابولیک نامی است که به دسته ای از اختلالات تعلق دارد و شامل فشار خون بالا، سطوح غیرطبیعی کلسترول، قند خون بالا و افزایش میزان بافت چربی دور کمر است که می تواند با خطر بالاتر بیماری قلبی مرتبط باشد.

در اغلب از افرادی که مورد جراحی چاقی قرار می گیرند، در نتیجه ی کاهش وزن ناشی از جراحی ، در ماه اول و دوم بعد از جراحی چاقی ، در نتیجه ی کاهش قابل توجه وزن،این مشکل به صورت کامل رفع می شود.

اگر بی ام آی بالاتر از ۳۰ دارید و از راه های مختلف سعی در کاهش وزن داشته اید و موفق نشده اید ، جراحی چاقی می تواند به عنوان راهکار قطعی مورد انتخاب شما قرار بگیرد.برای مشاوره می توانید با شماره ۰۹۱۲۷۹۰۶۹۲۸ تماس بگیرید.

دکتر یاسر کبیری زاده متخصص جراحی چاقی و لاپاروسکوپی پیشرفته